Ismerd meg a Q10 hatását a szervezetre!

MI PONTOSAN A Q10-KOENZIM?

A Q10-koenzim egyfajta katalizátor, mely bizonyos biokémiai folyamatokért felel. A táplálkozás szempontjából fontos tulajdonsága, hogy zsírban oldódik. Meghatározó szerepe van az aerob sejtlégzésben, a sejtek energiatermelő folyamatában. Az ATP – azaz az adenozin-5’-trifoszfát – a sejten belüli energiaátvitel legkisebb egysége. Ennek a molekuláris egységnek az a feladata, hogy energiát szállítson a sejten belül az anyagcsere folyamatokban - testünk energiájának 95%-a ilyen módon jön létre. A Q10-koenzimet azok a szervek tartalmazzák legnagyobb mennyiségben, melyek a legtöbb energiát igénylik a működéshez: a szív, a máj, és a vese.

Mit okozhat a Q10 koenzim hiánya?

Kutatások szerint a súlyos Q10 hiány miatt szív és érrendszeri betegségek alakulhatnak ki. A hiány továbbá okozhat magas vérnyomást, romló elme- és izomállapotot, illetve a cukorbetegséggel is összefüggésbe hozható.

A koenzim Q10-et azoknak érdemes emeltebb dózisban pótolni, akik szívproblémákkal küzdenek vagy szívinfarktuson estek át. Ez a vegyület növeli a véráramlást, így a szívbetegek nagyobb teljesítményre lesznek képesek mentálisan és fizikailag is.

Milyen formában juthat a szervezetünkbe a koenzim Q10?

A Q10-koenzim egy olyan vitaminszerű anyag, amit a testünk csak egy bizonyos ideig állít elő. Jellemzően 25-30 éves kor után lassul a folyamat, így ebben az életkorban – de 30 év felett már biztosan – azoknak is érdemes pótolni ezt a molekulát, akik egyébként teljesen egészségesek. A Q10 hatására leginkább a következő táplálékok fogyasztásával számíthatunk:

• Halak (elsősorban pisztráng, hering)
• Megtalálhatjuk a legtöbb húsfélében a sertéstől a marhán át a csirkéig, de leginkább a szívben, májban és vesében koncentrálódik.
• Olajos magvak: diófélék, szezámmag
• Tojás, tejtermékek
• Zöldségek: brokkoli, karfiol, spenót, hüvelyesek
• Gyümölcsök: narancs, eper

Bármilyen vitaminról és nyomelemről is legyen szó, a legjobb mindig az, ha táplálékkal, természetes úton pótoljuk azt. A Q10 esetében azonban egy kiegyensúlyozottan táplálkozó felnőtt is a szükséges mennyiségnek legfeljebb a 25%-át képes bevinni ilyen módon. Étrend-kiegészítő segítségével viszont ezt pótolhatjuk. A koenzim Q10 felszívódásában fontos szerepet játszik az, hogy egészséges zsírral vigyük be, enélkül ugyanis nem tudnak érvényesülni a jótékony hatásai.

Q10 HATÁSA: EZEKET A KEDVEZŐ EREDMÉNYEKET TAPASZTALHATOD

A koenzim hatása vitathatatlan. Erre már 1957-ben rájöttek, hiszen azóta kulcsfontosságú kutatásokat végeznek a Q10 kapcsán. Pozitív hatását nem csak a betegségekben érintetteken figyelték meg: az egészséges emberek erőnlétét javítja, valamint számos krónikus betegséget meg lehet előzni a molekula segítségével. Japánban 1960 óta jelentős szerepet tölt be gyógyszerként is, különösen szívbetegségek esetében.

1. Megköti a szabadgyököket

Az öregedés, a funkcionális hanyatlás és bizonyos betegségek mind a sejtszerkezetek oxidatív károsodására vezethetők vissza. A Q10-koenzim az a vegyület, melyet ezek ellensúlyozására érdemes bevetni, ráadásul rendkívüli hatékonysággal alkalmazzák széles körben. Kutatások igazolták, hogy a Q10 hatása a mitokondriumok belsejében érvényesül, védi a membránfehérjéket és a DNS-t a káros hatásoktól. Ellehetetleníti a szabadgyököket, melyek minden életkorban hozzájárulnak a különböző, egyébként igen gyakori megbetegedésekhez.

2. Kifejti hatását az oxigénszállító légzési láncban

Az oxigénfelvételért, majd a szén-dioxid leadásért a tüdő felel. Fontos feladatot lát el, egyfolytában dolgozik, így nem csoda, hogy kifejezetten érzékeny ez a szervünk az oxidatív stresszre. A gyengébb antioxidáns funkció, mely például az alacsony Q10 koenzim-szint következménye is lehet, egyenes út a különböző tüdőbetegségek kialakulásához. Ezek közé tartozik például az asztma vagy a krónikus obstruktív légúti megbetegedés. Korábban vizsgálták az asztmások Q10-zel való kiegészítő kezelését, melyben azt találták, hogy csökkent a gyulladásos folyamatok kialakulása, így kevesebb szteroidos kezelésre volt szükségük.

3. Mérsékli az érelmeszesedés kialakulását, romlását

Az LDL – avagy a „rossz” koleszterin – oxidációját csökkenti a koenzim Q10. Ez azért kedvező, mert az oxidált LDL az egyik legfőbb okozója az érelmeszesedésnek. Ha E-vitaminnal kiegészül a kezelés, tovább csökkenti a Q10 az érelmeszesedés kialakulásának esélyét.

4. Csökkenti szívinfarktus kockázatát

A koenzim Q10 – más néven egyébként ubiqinon – mennyisége csökkenhet a szívizomban betegség vagy az életkori sajátosságok miatt. Mivel ez a vegyület felel a sejtek anyagcsere és energiatermelő folyamataiért, a pótlással növelhető a szívizom összehúzódásának ereje, azaz nő a pumpafunkció. Az ingerületvezetés javításával normalizálódhat a szívritmus: a Q10 csökkenti a szívinfarktus kockázatát, valamint a magas vérnyomást. A szívbetegségben szenvedők fizikai teljesítőképessége nő.

5. Erősíti az immunrendszert

Oxidatív stressz szempontjából minden szervünk érintett. Az agysejteken át a szív- és érrendszeren keresztül a bőrsejtekig nap mint nap olyan hatásoknak vagyunk kitéve, mely ellen az egyik leghatékonyabb védekezés a koenzim Q10 folyamatos pótlása. Ez az izomsejtekre is jótékony hatással lehet, melyek szintén megérzik az idő múlását és a környezeti hatásokat. A vegyület segít a különféle allergiák, az asztma és a légúti megbetegedések kezelésében, illetve azok megelőzésében. Az antioxidáns hatásnak köszönhetően ellenállóbbá teszi a szervezetet az akut és a szezonális betegségekkel szemben is.

6. Lassítja az öregedés folyamatát

A Q10 jótékony hatása az idő múlását ugyan nem akadályozhatja meg, de a szervezetben lejátszódó biokémiai folyamatokat kedvezően tudjuk vele „manipulálni”. A koenzim Q10 hatása nem csak az étrend-kiegészítőkből ismert, hanem különböző kozmetikai termékekben is előszeretettel használják adalékként. Ez nem véletlen. Rendszeres használata rugalmassá, ragyogóvá, fiatalossá teheti a bőrt, és igazoltan csökkenti a ráncok mélységét. Segítségével a bőr gyorsabban regenerálódik, és ellenáll az olyan káros hatásoknak, mint a napfény, a hő vagy a hideg.

MIK LEHETNEK A Q10-KOENZIM MELLÉKHATÁSAI?

Ha a Q10 szervezetünkre gyakorolt hatását vizsgáljuk, a mérleg nyelve egyértelműen a pozitív irányba billen, viszont érdemes szót ejteni arról is, hogy ritkán előfordulhatnak kellemetlen mellékhatások. Fontos megjegyezni azonban, hogy a kutatások során még extrém magas dózisú (3600 mg/nap) koenzim Q10-es bevitel esetén sem kellett súlyos vagy életet veszélyeztető kockázattal számolni.

A Q10 mellékhatásai

Mivel minden ember szervezete más és más, így bizonyos esetekben előfordulhatnak enyhébb vagy súlyosabb mellékhatások a különböző táplálékkiegészítők szedésekor. A Q10 esetében a következő panaszokat figyelték meg a fogyasztók egy kis részénél:

• Enyhe gyomor-bélrendszeri panaszok – előfordulhat, hogy puffadást, hasmenést, gyomorégést tapasztalunk az emelt dózisú (több mint 200 mg) koenzim Q10 szedésének megkezdésekor.
• Fejfájás – bár migrén ellen kifejezetten ajánlják a koenzim Q10-et, lehetséges, hogy átmeneti fejfájást tapasztalhatunk, ha érzékenyek vagyunk rá.
• Szédülés – ha ezt érezzük, érdemes a háziorvoshoz fordulnunk.
• Bőrreakciók – bőrpírt, enyhe viszketést tapasztalhatunk.

Ellenjavallatok, avagy kiknek nem érdemes szedni a koenzim Q10-et?

A Q10 hatása egyes csoportokra veszélyes lehet. A hipoglikémiával élők jobb, ha kerülik a vegyület szájon át történő pótlását, mivel a Q10 csökkenti a vér glükózszintjét. A Q10 iránt érzékenyek egy része hányingerről, fejfájásról, étvágytalanságról számolt be a vizsgálat során. Várandósok csak orvosuk beleegyezésével szedhetik a vegyületet étrend-kiegészítő formájában. Azoknak, akik műtétre készülnek, a beavatkozás előtt két héttel ajánlatos felfüggeszteniük a Q10 koenzim szedését, illetve erről érdemes a kezelőorvosukkal is konzultálni.

MILYEN ADAGOLÁSBAN AJÁNLOTT SZEDNI A Q10-KOENZIMET?

18 éves kor alatt általában nem indokolt a koenzim Q10 pótlása, utána is csak háziorvossal egyeztetve érdemes tabletta formájában szedni. Ebben az életkorban – nagyjából 25 éves korig – inkább arra kell törekednünk, hogy természetes táplálkozás útján próbáljuk meg bevinni a napi szükséges mennyiséget.

30 éves kor felett ajánlatos napi 200 mg-mal kezdeni a kúrát 60 napig, majd csökkenthetjük az adagolást 30 mg-ra. Szívbetegek esetében a napi 1200 mg-os kúra alkalmazása is szóba jöhet, ám ekkor mindenképpen érdemes egyeztetnünk a háziorvossal, kardiológussal. Fontos, hogy minden nap hasonló időpontban vegyük be a tablettát, valamint olyan étkezés közben vagy után, amikor zsírosabb ételt is fogyasztottunk: sajtot, húst, magvakat, olívaolajat. Azoknál, akiknél extra pótlásra van szükség egészségi állapotuk miatt, előfordulhat, hogy napi két alkalommal is be kell venni ezt a táplálékkiegészítőt.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy a napi 1200 mg-os adagot nem szabad túllépni, mert a Q10 hatása hosszútávon károsíthatja a kognitív funkciókat. A napi 30-100-200 mg adagolással azonban nem hibázhatunk.

Ha valamilyen állandó gyógyszert szedünk, akkor mindenképpen kérjük ki kezelőorvosunk véleményét azzal kapcsolatban, hogy számunkra mi a legideálisabb Q10-bevitel. A Vitamin360 kínálatában többféle kiszerelésben és dózisban találhatjuk meg a koenzimet: tabletta, olaj, vagy spray formájában is megvásárolhatjuk a vegyületet. A Webshopban található közel 60 féle készítmény egytől egyig kiváló minőségű, ráadásul elérhető áron juthatunk hozzájuk.

A Q10 hatása megkérdőjelezhetetlen, hiszen gyakorlatilag ennek a vegyületnek a jelenléte határozza meg azt, hogy mennyire vagyunk energikusak, egészségesek. Pótlása még sosem volt egyszerűbb, mint napjainkban. Ha elkezdjük szedni, egy kiegyensúlyozott étrend mellett – némi testmozgással – joggal számíthatunk arra, hogy rövid időn belül minőség javulást tapasztalunk a közérzetünkben. Nagyobb lesz a teherbírásunk, a munkakedvünk, eredményesebbek leszünk az edzésben is – azaz egyértelműen pozitívan befolyásolja majd az általános kedélyállapotunkat.