Könnyen előfordulhat, hogy bármit is teszünk, egyszerűen nem tudunk elaludni. Lehet, hogy valamiért kevesebb melatonint termelt a szervezetünk, mint ami szükséges lenne egy pihentető alváshoz. Egy olyan hormonról beszélünk, melyet az agyunk azért állít elő, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben tudjunk pihenni. Ha eleget tudunk aludni, normálisan fognak működni a testünk regenerációs folyamatai, később kezdünk “öregedni”, jobb lesz a memóriánk. A melatonin-készítmények segítségünkre lehetnek az utazáskor tapasztalt időeltolódáskor, ha éjszakai műszakban dolgozunk, de akkor is, ha egy stresszesebb időszakon megyünk keresztül. A Vitamin360-nál számos gyártótól találhatunk biztonságosan szedhető melatonin-készítményeket, melyeket különböző kiszerelésekben, változó dózisban szerezhetünk be.
Mi az a melatonin?
A melatonin termeléséért alapvetően a középagyban található tobozmirigy felelős. Sötétség hatására – normál esetben – megjelenik az álmosság érzése: a látóidegek jelet küldenek a tobozmirigybe, ami munkálkodni kezd, és elárasztja testünket a hormonnal. Ha a látóidegek napfénnyel, vagy az elektronikai eszközök által kibocsátott kék fénnyel találkoznak, a melatonin kiválasztása nem indul el megfelelően.
A melatoninnak számos jótékony hatása van a szervezetünk regeneráló folyamataira, az anyagcserére, a memóriára. A hormon hiánya viszont akár hosszú távú krónikus kimerültséget is eredményezhet, amelyben egyébként a magyar lakosság mintegy 30 százaléka szenved különböző okoknál fogva. A kimerültség dekoncentrációhoz, csökkent izommunkához, ingerlékenységhez, feledékenységhez vezethet, sőt, idővel akár még hízhatunk is a kevés alvás hatására.
Milyen okok vezethetnek melatonin hiányhoz?
A megnövekedett stressz akadályozhatja az alvást elősegítő hormon termelődését. A melatonin szint csökkenése lehet átmeneti vagy állandó, súlyos vagy enyhe. A zavarban érintettek lehetnek a több műszakban dolgozók, a jet-leget tapasztalók, a kismamák, az idősek, a megterhelő szellemi munkát végzők. Napjainkban egyre többen küzdenek alvászavarokkal, és rövidebb-hosszabb időre bárki tapasztalhatja a melatoninhiányt.
Milyen előnyökkel jár a melatonin szedése?
Az elsődleges előnye, hogy kipihentebbek leszünk. Normális esetben az életünk egyharmadát alvással kellene töltenünk – ám arról nem szól a fáma, hogy az alvásnak minőséginek is kellene lennie. Az extra melatonin bevitel ebben segít: elegendő időre biztosít mély alvást, mely alatt agyunk feldolgozhatja a nap közben történteket, izmaink, szöveteink regenerálódhatnak. A pihenés hatására növekszik a szerotoninszint, és reggel frissebben és jó kedvvel ébredhetünk.
Másodsorban élvezhetjük a kipihentség összes előnyét. Koncentrációnk megnövekszik, jobban bírjuk a hétköznapi stresszt, szebb lesz a bőrünk és a teljesítményünkkel is elégedettek leszünk. Immunrendszerünk erősebb lesz, hatékonyabban áll ellen a szezonális betegségeknek, fertőzéseknek.
A melatonin gyulladásgátló hatása is bizonyított. A megfelelő melatoninszint egyik „mellékhatása”, hogy kevesebb eséllyel alakul ki túlsúly – sőt, egyes kutatások szerint a melatonin és a fogyás szoros kapcsolatban áll egymással.
Mikor érdemes alkalmazni melatonin tartalmú étrend-kiegészítőt?
Bár a melatoninpótlás a szakemberek szerint is biztonságos, fontos szót ejtenünk arról, hogy ez egy természetesen előforduló hormon. Így használatát érdemes a testünk természetes folyamataihoz igazítani, amennyire csak lehet. Ajánlatos tehát az alvás előtt körülbelül 2 órával bevenni a számunkra megfelelő dózist, melyet – ha tudjuk – igazítsuk a napnyugtához. Ezzel segítjük szervezetünk természetes folyamatait!
Mit kell tudni a bio melatonin termékekről?
Ezeket a melatonin készítményeket úgy állítják elő, hogy azok biológiai termesztésből származó alapanyagokból készülnek. Ezek a termékek általában organikus módon előállított melatonin-t tartalmaznak, amely a szervezet természetes alvásciklusát szabályozza.
A bio melatonin termékek előállítása során a vegyi anyagok, műtrágyák és növényvédőszerek használata minimalizálására kerül. Ezek a termékek gyakran különböző növényi forrásokból származó kivonatokat tartalmaznak, például a gyógynövényekből, mint például a citromfű. A bio melatonin termékek általában kímélőbbek lehetnek az egészségre, mivel nem tartalmaznak szintetikus adalékanyagokat vagy GMO-kat. Fontos azonban megérteni, hogy bár a bio melatonin termékek természetesebbnek tűnnek, hatékonyságuk és biztonságosságuk tekintetében további kutatásokra van szükség.
Ezeknek a termékeknek az ára általában magasabb lehet, mint a szintetikus melatoninnal készült társaiké.
A bio melatonin termékek keresésekor érdemes alaposan megvizsgálni a címkéket és tanúsítványokat, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy valóban organikusak és minőségi alapanyagokból készültek.
Azok, akik bio melatonin termékeket használnak, gyakran azt tapasztalhatják, hogy könnyebben elalszanak, és jobban pihentető alvásban részesülnek. Ezek a termékek sokféle formában elérhetőek lehetnek, például tabletták, kapszulák, cseppek vagy spray-k formájában. A bio melatonin termékek előnyei közé tartozhat a jobb alvásminőség, a kevesebb mellékhatás és az alacsonyabb kockázat a káros vegyi anyagok expozíciójára. Mindenkinek egyedi lehet a reakciója ezekre a termékekre, ezért fontos figyelembe venni az egyéni szükségleteket és az esetleges allergiákat vagy intoleranciákat. A természetes melatonin számos egyéb egészségügyi előnnyel is járhat, például a szív- és érrendszeri egészség támogatása és az immunrendszer erősítése.
Mire kell figyelni a melatoninpótlásnál?
A melatonin többféle kiszerelésben kapható, így biztosan találunk olyat, ami az igényeinknek megfelel. Egy átlagos, alvászavarral küzdő embernek a szakvélemények szerint 0,5 és 5 milligramm között érdemes pótolnia külső forrásból a melatonint. Extrém esetben ennél többre is szükség lehet. Mivel a test is termel valamennyit, és bizonyos húsokban, zöldségekben, gabonákban és gyümölcsökben is megtalálható a melatonin, jó, ha kisebb adagokkal kezdjük meg a pótlását. Ezt követően pedig kitapasztalhatjuk, mennyire van a szervezetnek szüksége. A szükségesnél ne vegyünk be többet, hiszen ez másnap okozhat bágyadtságot, dekoncentrációt, fáradtságot: vagyis az ellenkezőjét érjük el, mint amit szerettünk volna.
A Vitamin360 melatonin-kínálata
A Vitamin360 webshop termékpalettájának összeállításakor igyekeztünk szem előtt tartani azt, hogy vásárlóink igényei szerteágazóak, és problémáik is eltérőek lehetnek. A melatonin tartalmú készítményeket úgy válogattuk össze, hogy mind kiszerelésben, mind árkategóriában és hatóanyag-tartalomban is mindenki megtalálja azt, ami számára a legmegfelelőbb.
A dobozok legtöbbször 1-3-6 hónapig elegendő mennyiséget tartalmaznak. Akkor sem kell lemondanunk a pihentető alvásról, ha vegetáriánusok, esetleg vegánok vagyunk, laktózérzékenységgel, vagy netán gluténérzékenységgel küzdünk: mentes, sőt még kóser termékeket is találhatunk. Hatóanyag-koncentrációjukat tekintve az 500 mikrogrammostól a 20 milligrammosig elérhetőek melatonintartalmú, alvást segítő termékeket.
Webáruházunkban nem csak tabletta formájában kaphatóak a melatonin-készítmények. Gondoltunk azokra is, akik nem szeretik, vagy nem tudják egyben lenyelni a kapszulákat – számukra készültünk több különböző hatóanyag-koncentrációjú sziruppal és szájspray-vel is. A melatonintartalmú gumicukor pedig az étrend-kiegészítők egyik különlegessége: inkább tűnik nassolni valónak, mint táplálék-kiegészítőnek. Olyan termékek között is válogathatsz, melyeket úgy terveztek meg, hogy hatóanyaguk nyújtott felszívódású legyen: van, amelyik 6 óra alatt fejti ki hatását.
Ha már mindent megpróbáltál, és mégsem jön össze a pihentető alvás, nézz szét webshopunk kínálatában – nálunk garantáltan találsz megoldást a problémára!