Fehérjék

Az izomrostok (myfibrillumok) fő alkotóeleme a fehérje. A fehérjék 20 különféle (ún. proetinogén) aminosavból épül fel.

A sportolás, fizikai edzés hatására az izomzatot felépítő fehérjék sérülnek (ún. mikroszakadások keletkeznek). Ennek a gyógyulásához gyulladásos folyamat lép fel, amely során a gyulladásos sejtek a sérült izomrostokat felemésztik (katabolizálják) és új fehérje termelődik (szintetizálodik) helyettük. – Ezzel magyarázható az izomláz is. A fehérjeszintézis (építés) és a fehérjekatabolizmus (lebontás) folyamati egymás mellett párhuzamosan folynak a szervezetünkben.

Az izomépítés legfőbb feltétele, hogy a fehérjeszintézis pozitív legyen tehát több új fehérje épüljön be, mint amennyi lebomlik, - egyre több tanulmány állapítja meg, hogy még kalóriatöbbletre sincs feltétlen szükség izomépítéshez, így a megfelelő étrend és edzésprotokollal egyszerre növelhető izomzat és csökkenthető a zsírtömeg.

A megfelelő fehérjebevitel által, stimulálható az izomnövekedés, fogyás alatt segíthet megőrizni az izomzatot. A megfelelő fehérjebevitel minden ember számára elengedhetetlen.

Azonban ez az érték nem olyan magas, mint sokan gondolnák. Sportoló egyének számára, napi 1,5-2 gramm* tskg fehérjénél nincs többre szükség. Ha nagyon keményen sportolunk a felső határra törekedjünk. Azonban ez fölött a tanulmányok nem számolnak be extra hatásról, csak fölöslegesen leterheli az emésztőrendszert. Illetve nem indokolt fogyás és tömegnövelés alatt sem változtatni ezen értékeken. Ez egy 80 kilogrammos keményen sportoló férfira levetítve: 160 gramm fehérje.

Sok ember számára nehéz ennyi fehérjét bevinni étkezésből. Ezért találták ki a kényelmes és finom a fehérjeporokat és fehérjeszeletek. Adagjuk 20-25 gramm izomépítő fehérjével lát el.

Számos formában elérhető, kínálunk vegánok és laktózérzékenyek számára is fehérjéket.