A guarana (lat.: Paullinia cupana) egy Amazonas-medencében őshonos kúszónövény. A hagyományos gyógyászat része. Leginkább energizáló-vitalizáló hatásairól ismert, továbbá erős antioxidáns. A legújabb tanulmányok pedig arra a következtetésre jutottak, hogy a guarana segít visszanyerni az erőnlétet és kedélyjavító hatásokkal bírhat rákkezelések után. De mi is ez a guarana?
A guarana fő alkotóeleme a koffein, a guaranában található koffein, akár négyszer több is lehet, mint a kávébabban. Ezért a guarana rengeteg különféle edzéselőtti és energiaital hatóanyagai.
A koffein, az adrenalin termelést serkenti. Mi is az adrenalin? Képzeljük el, hogy sétálunk az utcán és éppen nekünk támadnak, ki akarnak rabolni. Mi történik a testünkben? Hirtelen felgyorsul a szívverésünk, felemelkedik a vérnyomásunk, leizzadunk, pupillák kitágulnak, csak az adott célra koncentrálunk, hogy kivédjük a támadást, ezzel az összes energia az izmokba továbbítódik, azt vesszük észre sokkal erősebbek vagyunk mint szoktunk. Ezt hívjuk “küzdj vagy menekülj” válasznak és a túlélés miatt lett belénk kódolva. A koffein tehát emeli a pulzusunkat és a vérnyomást, általa több vér jut a sejtekhez, így nagyobb energiafelhasználást tesz lehetővé. Ezzel fokozza a mentális és testi frissességet.
A vérnyomást emelő hatásaiból kifolyólag a guarana kivonat nem ajánlott szív-és érrendszeri problémákban szenvedők számára. A többiek számára egy természetes energialöketet biztosíthat.
A koffein mellett polifenolokat, tanninokat és szaponinokat is tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásokkal bírnak. A teofilin és a teobromin hatóanyagok pedig tovább szélesítik a guarana energizáló hatását.
Az öregedés folyamatát a szabadgyökök felgyorsítják. Ezek a szabadgyökök az oxidáció által károsíthatják a sejteket, amely pedig fokozza az öregedés tüneteit. Ezért a kor előrehaladtával kifejezetten előnyös lehet a guarana táplálékkiegészítés, mivel az élénkítő koffein mellett antioxidánsokat is tartalmaz. Viszont szedése előtt konzultáljunk kezelőorvossal.
A guarana ajánlott dózisa 50-100 mg. Ez egy alacsonyabb dózis, így nem fog túlzott mennyiségű koffeint juttatni a szervezetünkbe. Továbbá ügyeljünk, hogy késő délután, illetve este ne használjuk, mivel a koffein lefekvés előtt ronthatja az alvás minőségét.
A koffeint túl lehet adagolni, amely számos kellemetlenséget okozhat, de súlyos mellékhatásokkal is járhat. Ezért ügyelnünk kell, hogy a guaranából az ajánlott dózisoknál maradjunk.