A tömegnövelők az izomtömegnövelést hivatottak támogatni. Különféle fehérjeforrásokat kombinálnak szénhidrátforrásokkal.
A tömegnövelők leggyakoribb fehérjeforrása a tejsavó koncentrátum, szénhidrátforrásként pedig valamilyen gyorsan hasznosuló cukrot tartalmaz. Ez a kombináció tökéletes edzés után közvetlenül fogyasztva. Mivel a tejsavó fehérje koncentrátum viszonylag gyors felszívódású, ezzel a szervezetünk egyből megkapja az edzésen leépült (katabolizált) izmok számára a tápanyagot.
Az edzésen az izmok sérülése mellett, energiként felhasznál a szervezet (sejten belüli glikogénként tárolt) cukrot. Ezzel a glikogénraktárak edzés végére akár teljesen ki is ürülhetnek. Ha csupán fehérjét fogyasztanánk közvetlen edzés után, akkor a fehérjéből (glükoneogenezis nevű folyamat által) cukrot fog előállítani a szervezetünk, ezzel feltöltve a glikogénraktárakat, azonban így nem marad fehérje az izomépítéshez. Ha fehérjét cukorral kombináljuk, akkor a glikogénraktárat is feltöltődhetnek és az új izomfehérje előállítása is elkezdődhet. A tömegnövelő formulák megfelelő arányokban tartalmaznak fehérjét és cukrot, ezzel méginkább támogathatják az izomépítés folyamatát.
A fehérje felszívódását, méginkább lehet gyorsítani, ha tejsavó koncentrátum helyett, izolátumot vagy hidrolizátumot tartalmaz a tömegnövelő.
Tömegnövelő elérhető tejmentes, laktózmentes és vegetáriánus formákban is, ilyenkor eltérő fehérjeforrásokat tartalmaznak.
Vannak olyan tömegnövelők, melyek lassan felszívódó szénhidrátot is tartalmaznak, ezzel elnyújtva a szénhidrátok felszívódását, ezek ideálisak, akkor hogyha edzés után sokáig nem tudunk enni.
Sok tömegnövelő tartalmaz emésztőenzimeket is, mellyel segítik a tápanyagok hasznosulását.