A macskagyökér (Valeriana officinalis) leginkább nyugtató és alvást segítő hatásairól ismert. A gyógyászati felhasználásának kezdetei az első századra tehető, azonban ebben a korban leginkább víz- és szélhajtó hatásai miatt és a menstruációs görcsök enyhítésére használták.
A macskagyökér fő hatóanyaga, a valerénsav. Ez a vegyület legátolja a GABA agyi „hormon” lebontásáért felelős enzimek működését, ezzel a GABA szintje megemelkedik – erőteljesebb hatást tud kifejteni.
De mi is ez a GABA? A GABA az agyunk „fő” gátló jelátvivő anyaga. Ez annyit jelent, hogy a GABA által az idegrendszerünk „megnyugszik”, az idegsejtek működése lelassul - ezáltal az agyunk jobban kikapcsol, nem fogunk annyit gondolkozni – ez pedig felkészít minket az alváshoz. Hasonló módon működik, mint a benzodiazepinek (amely a xanax és a frontin hatóanyaga). Viszont a macskagyökér természetes növény, ezáltal nem csak egy hatóanyagot, hanem rengeteg egyéb hatóanyagot is tartalmaz, ezzel egy kiegyensúlyozottabb hatást fog kifejteni – amely kevesebb mellékhatással jár, mint a benzodiazepinek.
Az alvási nehézségek a teljes hormonrendszerünket felboríthatják és számos betegséget okozhatnak. A folyamatos rossz alvás, stresszekezelési nehézségeket, cukorbetegséget, elhízást, csökkent izomtömeget, depressziót és egyéb kellemetlenségeket okozhat. Ezért hihetetlenül fontos az alvászavarok kezelése, ebben segíthet ez a természetes gyógynövény, a macskagyökér (valeriana). Orvos jóváhagyásával, mindenképp először ezt próbáljuk ki, mintsem a Frontint vagy a Xanaxot.
Az nyugtató hatásából adódóan erőteljesen segít a stresszkezelésben és kedélyjavító hatásokkal is bírhat, így javulást hozhat depresszióban is.
A macskagyökér kivonatának ajánlott dózisai 400-600 mg, ez 0.3-3 gramm gyökérnek megfelelő érték. Mint minden pszichoaktív (agyra ható) táplálékkiegészítő esetén, fontos, hogy kerüljük a hosszú távú, folyamatos használatát, legfeljebb 2-3 hónapig szedjük, majd tartsunk szünetet. Ajánlott alvás előtt 1 órával a bevenni.
Ne használjunk többet belőle, mivel az már a másnapossághoz hasonló érzést fog okozni – fáradtabbak levertebbek leszünk tőle. Ezenfelül ritka esetekben, leginkább gyomorpanaszokról és hányingerről számoltak be, mint mellékhatás.
Mivel vízhajtó hatású is, így szedése mellett gondoskodjunk a megfelelő folyadék és ásványianyag bevitelről is.