Az edzések során sérülnek az izomrostok, a rostokat alkotó fehérjékben, ún. mikroszakadások keletkeznek. Az ebből történő felépülés során növekszik az izom.
Az izomregeneráló, termékek ezt a gyógyulási folyamatot (ún. regenerációt) hivatottak felgyorsítani, általuk gyorsabban térhetünk vissza az edzésekhez. Ezzel támogatják az izomépítést, illetve növelhetik a teljesítményünket is.
Az izomregenerálók fő célpontja a fehérjeszintézis serkentése. A fehérjeszintézis során keletkeznek új fehérjék, amelyet fel tudnak az izmaink használni a sérült izomrostok felépítésére. Ha nem keletkezik elég fehérje, akkor a felépülés sem lesz teljes értékű. A következő edzésen az eleve sérült izom tovább sérül – így az izomépülés sem lesz megfelelő, illetve csökken a teljesítményünk is.
A fehérjeszintézist legerőteljesebb módon az elágazó láncú aminosavak (BCAA, ezek közül is leginkább a leucin), beta-hidroxi-beta-metilbuterát (HMB), és az l-glutamin serkenti. Számos tanulmány beszámol arról, hogy edzések után fogyasztva, megemelik a fehérje előállítás mértékét. A hatásukat leginkább az mTORC1 nevű enzimen keresztül fejtik, ez az enzim a fehérjeszintézis legnagyobb szabályozója. Ezen táplálékkiegészítők fogyasztása mellett szükség van a megfelelő fehérjebevitelre is – amennyiben nincs elég rendelkezésre álló alapanyag ami beépüljön az izmokba, hiába gyors a fehérjelőállítás, az izom regeneráció (ezzel az izomépítés) nem lesz megfelelő.
Alvás során termelődik az izom fehérje szintézisért leginkább felelős hormon a növekedési hormon (GH), ezért a megfelelő alvás segíti az izomzat felépülését és növekedését. Ebből a szempontból fontos, hogy este is megkapja a szervezetünk a megfelelő mennyiségű építőanyagot (aminosavakat-fehérjét), ezért az izomregeneráció maximalizásáért érdemes egy lassan felszívódó fehérjeforrást választani vacsorára. A micelláris kazein ezért lett megalkotva, ez a leglasabban (akár 8 órán keresztül) hasznosuló fehérjeforrás, így miközben alszunk is teljes mértékben fenntartható a fehérjeszintézis.