A glükozamin egy porcokban és inakban található anyag. A szervezetünk felhasználja az ízületek másik fő építőeleme a proteoglikánok (ilyen a hialuronsav) előállítására. Ezek a proteoglikánok kötik meg a vizet ezzel nedvességet biztosítva az ízületi folyadéknak. Egy másik proteoglikánokat alkotó összetevő a kondroitin-szulfát, melyet gyakran kombinálnak glükozaminnal táplálékkiegészítőkben.
Számos tanulmány beszámol a glükozamin és kondroitin-szulfát együttes porcerősítő hatásairól, azonban egyesével nem fejtenek ki olyan erős hatást, mint együtt.
A glükozamin-szulfát és a kondroitin-szulfát használata biztonságosnak tekinthető, azonban okozhat enyhe mellékhatásokat: többek közt gyomorpanaszokat vagy fejfájást. Véralvadási zavarokban, asztmában és prosztatarákban, kagyló allergiában és szürkehályogban szenvedőknél, illetve terhesség alatt nem ajánlott a fogyasztásuk.
A tanulmányok átlagban 1500 mg-os glükozamin-szulfát és 800-2000 mg kondroitin-szulfát adagokkal dolgoztak.
Sok esetben, az általános mozgékonyság fittség elérése érdekében az emberek csupán az izmokkal foglalkoznak és elhanyagolják az ízületeket és ínszalagokat. Azonban hosszú távon az ízületek és ínszalagok egészsége ugyanolyan fontos, mint az izomzaté. Hosszútávon ugyanis komoly sérülések alakulhatnak ki, törések, húzódások, szakadások, krónikus gyulladások (tendonitisz, burzitisz) stb.
Miért érdemes glükozamint szednünk?
A glükozamint tartalmazó étrendkiegészítők széles körben alkalmazottak csont-ízületi gyulladások esetén. A betegség során az ízületek közötti porcsejtek károsodnak és lebomlanak, ez pedig súlyos fájdalmakkal, mozgási nehézségekkel jár és csontsérülésekhez vezethet. Ez a fájdalmas gyulladás általában a kor előrehaladtával jelenik meg. A glükozamin segíthet csökkenteni a porcok és ízületek fájdalmas gyulladását, hozzájárulhat a porcok regenerálódásához és a további porcok károsodásának megakadályozásához.