A glükózamin egy porcokban és ínakban található anyag. A szervezetünk felhasználja az ízületek másik fő építőeleme a proteoglikánok (ilyen a hialuronsav) előállítására. Ezek a proteoglikánok kötik meg a vizet ezzel nedvességet biztosítva az ízületi folyadéknak. Egy másik proteoglikánokat alkotó összetevő a kondroitin-szulfát, melyet gyakran kombinálnak glükózaminnal táplálékkiegészítőkben.
Számos tanulmány beszámol a glükzamin és kondroiton-szulfát együttes porcerősítő hatásairól, azonban egyesével nem fejtenek ki olyan erős hatást mint együtt.
A glükozamin-szulfát és a kondroitin-szulfát használata biztonságosnak tekinthető, azonban okozhat enyhe mellékhatásokat, többek közt gyomorpanaszokat, fejfájás. Véralvadási zavarokban, asztmában és prosztatarákban, kagylóallergiában és szürkehyálogban szenvedőknél illetve terhesség alatt nem ajánlott a fogyasztásuk.
A tanulmányok átlagban 1500 mg-os glükazmin-szulfát és 800-2000 mg kondroitin-szulfát adagokkal dolgoztak.
Sok esetben, az általános mozgékonyság fittség elérése érdekében az emberek csupán az izmokkal foglalkoznak és elhanyagolják az ízületeket és ínszalagokat.
Azonban hosszútávon az ízületek és ínszalagok egészsége ugyanolyan fontos, mint az izomzaté. Komoly sérülések alakulhatnak ki, törések, húzódások, szakadások, krónikus gyulladások (tendonitisz, burzitisz) stb.
