PCOS

Mi a PCOS?

A policisztás ovárium szindróma a női szervezet hormonális megbetegedése. A betegség a termékeny korú nők körében, már tinédzser korban kialakulhat, ám legtöbbször csak a 20-30-as életévekben kerül diagnosztizálásra, amikor a sikertelen gyermekvállalási kísérletek okán a nők orvoshoz fordulnak. PCOS kockázata nagyobb lehet, családi halmozódás és túlsúly esetén. Elsősorban a petefészek betegsége, de több szervet is érinthet, tünetei pedig szerteágazóak.

A PCOS tünetei:

• rendszertelen, fájdalmas menstruáció
• kimaradó menstruáció
• pattanások az arcon, mellkason és a háton
• akné, zsíros bőr
• fokozott szőrnövekedés
• elvékonyodott haj, hajhullás
• súlygyarapodás és fogyási nehézségek
• cukoranyagcsere zavarok

A PCOS kezelése

Ha hosszútávon kezeletlenül maradnak a PCOS tünetei, az később olyan komolyabb egészségügyi kihívásokhoz vezethet, mint a meddőség, a 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és kardiovaszkuláris megbetegedések. Noha a PCOS-t nem lehet gyógyítani, de tünetei nagyon jól kezelhetőek diétával, életmód terápiával és gyógyszerekkel. A PCOS azon egészségügyi állapotok közé tartozik, mely nagyon jól reagál a diétás kezelésre. A legtöbb esetben az érintettek magas inzulin értékekkel rendelkeznek és gyakori a már kialakult inzulin rezisztencia. Mind az inzulinrezisztencia, mind a PCOS-re jellemző gyulladásos állapot és a hormonális egyensúlyhiány ellen is sokat tehetünk, ha odafigyelünk táplálkozásunkra.

PCOS diéta

Figyeljünk, hogy a feldolgozott élelmiszerek helyett magas tápanyag sűrűségű ételeket válasszunk, és építsünk be étrendünkbe olyan gyulladáscsökkentő ételeket, melyek gazdagok omega-3 zsírsavakba, használjunk bátran gyulladáscsökkentő hatással bíró fűszereket, mint a gyömbér, kurkuma.

Nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a cukor és finomított szénhidrátok bevitelére is. A cél a vércukorszint egyenletessé tétele, így válasszunk teljes értékű, biztonságos keményítőforrásokat, mint a hajdina, vagy a gyökérzöldségek. Fontos megemlíteni, hogy PCOS esetén gyakori a glutén érzékenység is, így ennek kivizsgálása is erősen ajánlott.

Elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű rostbevitel. Ne feledkezzünk meg róla, hogy a zöldségek és gyümölcsök a rostokon kívül fitokemikáliákat, vitaminokat és antioxidáns agyagokat is tartalmaznak, melyek jó hatással vannak szervezetünkre. Fogyasszunk minőségi, kollagénekben gazdag állati fehérjéket (pl. csontlevesek és belsőségek), lehetőség szerint minél több nyersen is fogyaszthatót, illetve főtt/párolt ételt és minél kevesebb magas hőmérsékleten sütött, túl grillezett ételt.

Mivel támogathatom a táplálkozásomat PCOS-ben?

MYO-INOSITOL

Az inositol segít az optimális vércukorszint fenntartásában és támogatja a petefészek működését. A széles körben kutatott készítmény az egyik legnépszerűbb kiegészítő a PCOS kezelésekor. Amellett, hogy kulcsfontosságú szerepet játszik az inzulin-jelátvitelben, elősegíti az egészséges ovulációt.

BERBERIN

Segít a szervezetben lévő gyulladás csökkentésében, jó hatással van a vércukorszintre, csökkenti a koleszterinszintet és segít a magas vérnyomás normalizálásában is.

PRO- ÉS PREBIOTIKUMOK

A bél egészsége kulcsfontosságú a PCOS tüneteinek kezelésében. A pro és prebiotikus készítmények segítenek a bélrendszer egészséges egyensúlyának helyreállításában, gátolják a „rossz baktériumok”, és támogatja a „jó baktériumok” elszaporodását. Így támogatják az egészséges emésztést, a tápanyagok eredményesebb felszívódását, csökkentik a gyulladást és jó hatással vannak a hormonműködésre is.

OMEGA-3

A PCOS során a szervezetben gyulladás van, mely hosszútávon egyéb negatív tüneteket eredményezhet. Az Omega-3 az egyik legjobb természetes gyulladás gátló, mely eredményesen segít a PCOS tüneteinek csökkentésében. Emellett támogatja az egészséges szívműködést, csökkenti a szív- érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát és jó hatással van az inzulin érzékenységre is.