Új cikksorozatunk a "termékek igény szerint" első részében az immunerősítésről tudhatsz meg többet. Cikksorozatunk célja, hogy a legégetőbb és leggyakoribb problémákról specifikusan minél több információt feltárjuk, illetve ehhez kapcsolódóan az adott problémát legjobban kezelő kiegészítőket kínáljunk számodra.

A kimagasló immunerősítés

Fogadunk, hogy ha immunerősítésre gondolsz egyből a vitaminok jutnak eszedbe! Helyén is van ez így. De vajon tudod-e, hogy miért is ilyen hasznosak?

A vitaminok első és legfontosabb tulajdonsága, hogy antioxidáns hatásokkal bírnak.¹ Antioxidáns… sokszor hallottad már, ugye? De ténylegesen tudod is, mit jelent?

Az antioxidánsok méregtelenítenek, vagyis semlegesítik a toxinokat.² De ez hogyan is függ össze az immunerősítéssel?

Úgy, hogy az immunrendszerünk is méregtelenít, így aztán az olyan táplálékkiegészítők, melyek az immunrendszer helyett méregtelenítenek, azok mind tehermentesítik azt.^3,4 Tehát hagyják, hogy az immunsejtek egyéb feladataikra koncentrálhassanak.

De valójában, hogyan is méregtelenítenek az antioxidánsok?

A legalapvetőbb és legkönyörtelenebb sejtpusztítók a szabadgyökök, melyek millióféleképpen károsíthatják a testünket és a saját szervezetben lezajló folyamataink is termelik őket. ⁵

A szabadgyökök pedig a legkisebb sejtalkotókat (az elektronokat) vonják el. Az elektronhiányos sejt nem lesz képes ellátni a funkcióját és így az adott szövet/szerv sérülni fog. A sérülés pedig gyulladásos sejtek toborzásával jár - vagyis az immunrendszer erőforrásait veszik igénybe, tehát a szabadgyökök leterhelik az immunrendszert. ⁶

Az antioxidánsaink pedig elektront képesek szolgáltatni. Ezzel az antioxidánsok küzdenek a szabadgyökök ellen. A legerősebb immunerősítő táplálékkiegészítők egyben antioxidánsok is.

A top 5 antioxidáns pedig:

• C-vitamin: legalapvetőbb és leghatékonyabb antioxidáns vitamin, amely régbevált gyógyír fertőzések és megfázások ellen.^7-10
• D-vitamin: a D-vitamin antioxidáns tulajdonságaira az utóbbi években terelődött a figyelem. Amikor kimutatták, hogy számos fertőzéses megbetegedésben jelentős javulást hozhat.^10,11
• Cink: fémes jellege révén kiváló elektron szolgáltató – vagyis antioxidáns.^12-15 Az immunerősítés legalapvetőbb ásványi anyaga.
• N-acetil-cisztein (NAC): nem csak antioxidáns, hanem közvetlenül a vírusok szaporodását is képes megakadályozni.^16-19
• Glutation: a testünk legerősebb természetes antioxidáns enzime. Számos gyógynövény és táplálékkiegészítő ezen enzim hatását erősíti (többek közt az N-acetilcisztein is). ²⁰

Gyógynövények ereje

Az antioxidánsok mennyisége mellett a minősége és a változatossága is nagyon fontos, hisz minden hatóanyag és minden vitamin alforma más-más módon képes elektront szolgáltatni. Így a legerősebb méregtelenítést és a legsokoldalúbb védelmet az antioxidáns erőt biztosító gyógynövények adják – melyek akár több száz különféle antioxidáns hatású hatóanyagot is tartalmazhatnak. Leginkább megelőzésképp használjuk őket, ideiglenesen.

Az immunerősítés szempontjából, top 5 kivonat:

• Tömjén: Közel 200 hatóanyag, amely „finomhangolja” az antioxidáns hatásokat. Ezért a tömjénfa gyantája az egyik legjobb antioxidáns hatású növények közé tartozik.^21-23
• Gyömbér: Felhasználási területei hihetetlenül széleskörűek, köszönhetően a közel 400 (!!) különféle hatóanyagnak.^24-28
• Ginzeng: Közel 50 különféle vegyület, melyek közül egyesek képesek a fájdalomérzetért és a gyulladásért felelős hormon gátlására, illetve egyes hatóanyagok közvetlenül képesek az immunsejtek működését serkenteni.^29-31
• Echinacea: Az egyik legfőbb és legszélesebb körben használt immunerősító, amely a CBD olajhoz hasonlóan a CB2-es receptoron hatva fejezi ki immunerősítő hatásait. Az echinacea egyszerre növeli a „jó” gyulladás (melyet az immunrendszer használ fel a fertőzések leküzdésére) és a „rossz” (sejtkárosító, megbetegítő) gyulladás mennyiségét.^32,33
• Zöld tea: Egyetlen de annál inkább erősebb összetevő: az EGCG. Tényleg igaz a mondás, hogy kicsi a bors, de erős. Kifejezetten jótékony hatással van az immunsejtekre és közvetlenül képes a betegségek sejtfalát károsítani. A zöld teában található koffein pedig kifejezetten jól jön a levert és letargikus, megbetegedéses időszakban.^34-36

A bélflóra egészsége az immunrendszered egészsége is

A bélrendszerünk túlságosan le van terhelve és a megbetegedések alatt szedett antibiotikumok még inkább leölik a baktérium flórát – amely nem csak a bélrendszerben fontos.³⁸

A „jó” baktériumok pedig a bőrben, húgyutakban, nyelőcsőben és a bélben is elfoglalják a helyet a „rossz” fertőzésektől, így megakadályozzák azok megtapadás. A megfelelő bél és általánosan a baktérium flóra által kevésbé leszünk kitéve fertőzések esélyének. ³⁷

Ezen okból kifolyólag megelőzésképp javaslunk probiotikum készítményeket, melyek a szervezetünk számára oly hasznos baktériumokat tartalmazzák, ezzel visszaállíthatod a szervezeted természetes bélflóra egyensúlyát.

TOP10 immunerősítő készítmény

Végezetül kiválogattuk számotokra a 10 legjobb immunerősítő táplálékkiegészítőnket, melyek az összetételük alapján megérdemlik, hogy a listába kerüljenek.

Megelőzésképpen:

1. COMPLETE MULTIVITAMIN (60 TABLETTA)
2. KÁROS ANYAG MENTES OMEGA-3 HALOLAJ LÁGYKAPSZULA
3. CINK PLUSZ SZÁJSPRAY - INGYENES SZÁLLÍTÁSSAL (25 ML, ANANÁSZ)
4. ASHWAGANDHA KIVONAT 240 MG (60 KAPSZULA)
5. 40 MILLIÁRD KOMPLEX BIOKULTÚRA KAPSZULA

Fertőzések alatt:

1. ZÖLD TEA KIVONAT 400 MG - EGCG GREEN TEA EXTRACT (180 KAPSZULA)
2. NAC - ACETYL-CYSTEINE 1000 MG (120 TABLETTA)
3. C-VITAMIN 1000 MG TABLETTA CSIPKEBOGYÓVAL (100 TABLETTA)
4. D-VITAMIN 4000 NE KAPSZULA (400 NAPRA ELEGENDŐ) - VITAMIN D3 4000 IU (400 LÁGYKAPSZULA)
5. ECHINACEA (BÍBOR KASVIRÁG) KIVONAT (90 KAPSZULA)

 
+1: Napi 8 óra alvás, a doktort távol tartja

Amennyiben nem alszunk megfelelően az számos problémához vezethet, többek közt növeli a fertőzések elkapásának esélyét.³⁷ Amennyiben nehezen merülünk álomba, javaslunk egy nyugtató és lazító gyógynövényes szájsprayt. Mely fő hatóanyaga: az alváshormon: melatonin, golgotavirág és citromfű kivonat.

Továbbá amennyiben gyorsan elalszunk, de ennek ellenére is keveset vagyunk képesek aludni vagyis gyakorta felkelünk, akkor pedig a melatonin szájsprayt ajánljuk.

Felhasznált források:

1. Puertollano MA, Puertollano E, de Cienfuegos GÁ, de Pablo MA. Dietary antioxidants: immunity and host defense. Curr Top Med Chem. 2011;11(14):1752-66.
2. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacogn Rev. 2010;4(8):118-126.
3. Bendich A. Physiological role of antioxidants in the immune system. J Dairy Sci. 1993 Sep;76(9):2789-94.
4. Hughes DA. Effects of dietary antioxidants on the immune function of middle-aged adults. Proc Nutr Soc. 1999 Feb;58(1):79-84.
5. Phaniendra A, Jestadi DB, Periyasamy L. Free radicals: properties, sources, targets, and their implication in various diseases. Indian J Clin Biochem. 2015;30(1):11-26.
6. Pham-Huy LA, He H, Pham-Huy C. Free radicals, antioxidants in disease and health. Int J Biomed Sci. 2008;4(2):89-96.
7. Padayatty SJ, Katz A, Wang Y, Eck P, Kwon O, Lee JH, Chen S, Corpe C, Dutta A, Dutta SK, Levine M. Vitamin C as an antioxidant: evaluation of its role in disease prevention. J Am Coll Nutr. 2003 Feb;22(1):18-35.
8. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in disease prevention and cure: an overview. Indian J Clin Biochem. 2013;28(4):314-328.
9. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3.
10. Padayatty SJ, Katz A, Wang Y, Eck P, Kwon O, Lee JH, Chen S, Corpe C, Dutta A, Dutta SK, Levine M. Vitamin C as an antioxidant: evaluation of its role in disease prevention. J Am Coll Nutr. 2003 Feb;22(1):18-35.
11. Wiseman H. Vitamin D is a membrane antioxidant. Ability to inhibit iron-dependent lipid peroxidation in liposomes compared to cholesterol, ergosterol and tamoxifen and relevance to anticancer action. FEBS Lett. 1993 Jul 12;326(1-3):285-8.
12. Almeida Moreira Leal LK, Lima LA, Alexandre de Aquino PE, Costa de Sousa JA, Jataí Gadelha CV, Felício Calou IB, Pereira Lopes MJ, Viana Lima FA, Tavares Neves KR, Matos de Andrade G, Socorro de Barros Viana G. Vitamin D (VD3) antioxidative and anti-inflammatory activities: Peripheral and central effects. Eur J Pharmacol. 2020 Jul 15;879:173099.
13. Jarosz M, Olbert M, Wyszogrodzka G, Młyniec K, Librowski T. Antioxidant and anti-inflammatory effects of zinc. Zinc-dependent NF-κB signaling. Inflammopharmacology. 2017;25(1):11-24.
14. Prasad AS. Zinc is an Antioxidant and Anti-Inflammatory Agent: Its Role in Human Health. Front Nutr. 2014;1:14. Published 2014 Sep 1.
15. Prasad AS. Zinc is an Antioxidant and Anti-Inflammatory Agent: Its Role in Human Health. Front Nutr. 2014 Sep 1;1:14.
16. Aldini G, Altomare A, Baron G, Vistoli G, Carini M, Borsani L, Sergio F. N-Acetylcysteine as an antioxidant and disulphide breaking agent: the reasons why. Free Radic Res. 2018 Jul;52(7):751-762.
17. Tenório MCDS, Graciliano NG, Moura FA, Oliveira ACM, Goulart MOF. N-Acetylcysteine (NAC): Impacts on Human Health. Antioxidants (Basel). 2021;10(6):967. Published 2021 Jun 16.
18. Schwalfenberg GK. N-Acetylcysteine: A Review of Clinical Usefulness (an Old Drug with New Tricks). J Nutr Metab. 2021;2021:9949453. Published 2021 Jun 9.
19. Prasad AS, Bao B. Molecular Mechanisms of Zinc as a Pro-Antioxidant Mediator: Clinical Therapeutic Implications. Antioxidants (Basel). 2019;8(6):164. Published 2019 Jun 6.
20. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutathione: overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis. Mol Aspects Med. 2009;30(1-2):1-12.
21. Hartmann RM, Fillmann HS, Martins MI, Meurer L, Marroni NP. Boswellia serrata has beneficial anti-inflammatory and antioxidant properties in a model of experimental colitis. Phytother Res. 2014 Sep;28(9):1392-8.
22. Ammon HP. Modulation of the immune system by Boswellia serrata extracts and boswellic acids. Phytomedicine. 2010 Sep;17(11):862-7.
23. Yu G, Xiang W, Zhang T, Zeng L, Yang K, Li J. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):225. Published 2020 Jul 17.
24. Mao QQ, Xu XY, Cao SY, et al. Bioactive Compounds and Bioactivities of Ginger (Zingiber officinale Roscoe). Foods. 2019;8(6):185. Published 2019 May 30.
25. Mao QQ, Xu XY, Cao SY, Gan RY, Corke H, Beta T, Li HB. Bioactive Compounds and Bioactivities of Ginger (Zingiber officinale Roscoe). Foods. 2019 May 30;8(6):185.
26. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence. Int J Prev Med. 2013;4(Suppl 1):S36-S42.
27. Anh NH, Kim SJ, Long NP, et al. Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020;12(1):157. Published 2020 Jan 6.
28. Bode AM, Dong Z. The Amazing and Mighty Ginger. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 7.
29. Lü JM, Yao Q, Chen C. Ginseng compounds: an update on their molecular mechanisms and medical applications. Curr Vasc Pharmacol. 2009;7(3):293-302.
30. Kang S, Min H. Ginseng, the 'Immunity Boost': The Effects of Panax ginseng on Immune System. J Ginseng Res. 2012;36(4):354-368.
31. Kang S, Min H. Ginseng, the 'Immunity Boost': The Effects of Panax ginseng on Immune System. J Ginseng Res. 2012 Oct;36(4):354-68.
32. Zhai Z, Liu Y, Wu L, et al. Enhancement of innate and adaptive immune functions by multiple Echinacea species. J Med Food. 2007;10(3):423-434.
33. Woelkart K, Xu W, Pei Y, Makriyannis A, Picone RP, Bauer R. The endocannabinoid system as a target for alkamides from Echinacea angustifolia roots. Planta Med. 2005 Aug;71(8):701-5.
34. Rahayu RP, Prasetyo RA, Purwanto DA, Kresnoadi U, Iskandar RPD, Rubianto M. The immunomodulatory effect of green tea (Camellia sinensis) leaves extract on immunocompromised Wistar rats infected by Candida albicans. Vet World. 2018;11(6):765-770.
35. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6.
36. Wang S, Li Z, Ma Y, et al. Immunomodulatory Effects of Green Tea Polyphenols. Molecules. 2021;26(12):3755. Published 2021 Jun 20.
37. Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019 Jul 1;99(3):1325-1380.
38. Takiishi T, Fenero CIM, Câmara NOS. Intestinal barrier and gut microbiota: Shaping our immune responses throughout life. Tissue Barriers. 2017;5(4):e1373208.

TOP 10 IMMUNERŐSÍTŐ TERMÉKÜNK: