Férfinak lenni, valljuk be őszintén nem egyszerű – mint ahogyan persze nőnek sem, sőt a hölgyeknek még nehezebb dolguk van. Az uraknál a kor előrehaladtával kezdődnek a problémák. Ismerős?! Ha nem, akkor nagyon örülök, de előzzük is meg az előbb említett kellemetlenségeket! Ha igen, akkor se aggódj, mert mindenen lehet javítani. Lássuk mik is az igazi alfa erőt biztosító hatóanyagok és mely termékeink segíthetnek.
Nehéz megemészteni azt, hogy nem tudjuk már felemelni, úgy a súlyt, mint régen. Vagy éppen azt, hogy sokkal előbb kifáradunk. Az állandó vizelési ingertől már a falra mászunk. És mi van akkor, ha már a libidónk sem az igazi? Arról pedig még említést sem tettem, hogy belenézve a tükörbe, egy feleakkora izomzattal rendelkező férfi áll előttünk.
Termékek igény szerinti cikksorozatunk 2. részében a férfiegészséget emeljük a középpontba. A kifejezetten férfiaknak ajánlott teljes termékkínálatunkért kattints a Férfiak egészsége szerinti menüpontunkra. A cikk végén pedig összegyűjtöttük a férfiegészséget támogató TOP10 táplálékkiegészítő termékünket is.
A tesztoszteron, rengeteg egyéb hormonnal (többek közt: IGF-1-el és növekedési hormonnal) együtt hat. Az elsődleges férfias jegyekért felelős. Jobban mondva: a libidóért (szexuális vágyért), izomzatért, a csontok és ízületek megfelelő egészségéért, továbbá a megfelelő fizikális és mentális teljesítőképességért.1,2 Ahogy idősödünk, a tesztoszteron szint úgy fog csökkeni, ezért bizonyos keretek közt a táplálékkiegészítők felettébb hasznosak tudnak lenni a tesztoszteron helyreállításában.
Cink: a testünk nem tudja belsőleg előállítani, mégis a második leggyakrabban előforduló ásványi anyagja. Kiegészítése a tesztoszteron szint és a libidó szempontjából kulcsfontosságú. 3 Nem csak a hormonháztartásra van hatással4, hanem az antioxidáns tulajdonságai révén védi a nemi szerveket, továbbá hozzájárul a nemi szervek egészségéhez – csökkentheti a heremegnagyobbodás esélyét is.5 Pro-tipp: D-vitaminnal kombinálva pedig méginkább fokozható a természetes tesztoszteron növelés.6
DAA: vagyis D-aszparaginsav közvetett módon (növekedési hormonra gyakorolt hatással) képes tesztoszteron termelésének serkentésére. Ezen tulajdonságai leginkább eleve alacsony tesztoszteron szinttel rendelkezőknél fejti ki.7,8 Továbbá a DAA segíthet a melatonin (vagyis alvási hormon) felszabadításában is.9,10 Általa pihentetőbbet és jobbat alhatunk. Az alvás minőségének javulása által a tesztoszteron és növekedési hormon szintünk is magasabb lesz. Ezért a DAA két fronton hatva segíthet visszaállítani a tesztoszteron megfelelő szintjét.
Tesnor: kakaóbab és gránatalma kivonatának keveréke, amely tudományosan bizonyítottan növeli a tesztoszteron szintet és az izomerőt.22
Tribulus: vagyis királydinnye kivonat. Ez a bosszantó, szúrós növény kifejezetten hatásos a férfiúi hiúságunkra. A legtöbb tanulmányban a királydinnye kivonat, javított a libidón, növelte a szexuális vágyat és fokozott izomerőt és izomtömeget is eredményezett. Mindezt tesztoszterontól függetlenül. Vagyis a tesztoszteron hatásait kifejező IGF-1 (inzulin szerű növekedési faktor) hormonon keresztül teszi meg. Tudniillik a tesztoszteron aktiválja az IGF-1-t, amely végeredményben fokozni fogja a férfi nemi jegyeket. 11-14
Kollagén: Van egy táplálékkiegészítő amely nem csak a bőrödre, hanem az ízületeidre is jótékony hatással lesz. Ez pedig a kollagén. Amely fehérjék közé sorolható (ugyanúgy megtalálható az izmokban is). A kettes típusú az, amely leginkább az ízületekre hatva segít abban, hogy ne érezd az olykor megbénító és kellemetlen ízületi fájdalmakat. A kollagén por használatát a bőröd, az ínszalagok és az izomzatod is megköszön majd.14,15
Fehérje: meg akarod tartani az izomzatod? Akkor elengedhetetlen a (viszonylag) magasabb fehérjebevitel. Hiszen a fehérjék az izmok építőkövei, ha pedig nincs miből építkeznie a testnek, akkor elégeti az eleve rendelkezésre álló oly drága izmainkat. Edzés mellett 1.5 gramm* ttkg fehérje ajánlott. Ez egy 90 kilós férfi esetén 140 gramm fehérjebevitelt jelent naponta. A legtöbbünk pedig közelébe sem jár ennek a beviteli értéknek, ezért indokolt lehet a fehérjeporok, szeletek és fehérjével dúsított ételek használata.
Kreatin: meg akarod tartani az erőnléted? Akkor szedj kreatint! A kreatin az egyik legfontosabb energiaszolgáltató aminosav, amely megtalálható a marhahúsban is – noha jókora marhahús mennyiséget kellene ahhoz enni, hogy megfelelő mennyiségű kreatinhoz jussunk. Az izommunka végső soron ATP (adenozin-trifoszfát) nevű vegyület által valósulhat meg. Végtére is, az ételből bevitt kalóriák, ATP-ként kerülnek majd felhasználásra. Viszont tiszta ATP, nagyon kevés raktározódik el. A tartalék csupán néhány másodpercnyi izommunkára elég. Az ATP kreatinhoz csatlakozva érhető el nagyobb mennyiségben. Tehát ha növeljük a kreatin mennyiségét a testben, akkor növeljük az azonnal rendelkezésre álló energia mennyiséget is. Az erőnlét szinten tartása érdekében használjuk 1-2 hónapig, 5 gramm kreatint, majd csökkentsük 2.5 grammra, ezt a mennyiséget hosszú távon - rövidebb kihagyásokkal - nyugodt szívvel lehet fogyasztani.16-18
Fűrészpálma: A fűrészpálma a prosztata legjobban bevált ápolója. Orvosok is gyakran felírják prosztatamegnagyobbodás kezelésére, mivel a benne található, laurinsav – amely egy telített zsírsav - a dihidrotesztoszteron hormon termelését csökkenti. A prosztatamegnagyobbodás mozgatórugója pedig a túlzott dihidrotesztoszteron felszabadulás. A gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén segíthet lecsökkenteni a prosztatarák kockázatát is.19,20
Likopin: antioxidáns hatásai révén védi a prosztatasejteket a károsodásoktól. Ezzel felerősíthetik a fűrészpálma prosztatamegnagyobbodás és prosztatatarák megelőző tulajdonságait. 21
Érdemes a fűrészpálmát, likopinnal együtt használni.
A fent említett hatások és ajánlások nem helyettesítenek semmilyen orvosi tanácsot, mielőtt új táplálékkiegészítési rutinba kezdenél, konzultálj kezelőorvosoddal vagy gyógyszerészeddel.
Táplálkozási szakértőnk által írt cikkeink között termékismertetőket és friss híreket olvashattok az egészséges életmód és táplálkozás világából. Nézz vissza hetente, mert minden hétre tartogatunk egy izgalmas új témát.