Top 5 elengedhetetlen táplálékkiegészítő nyárra

Azért van egy harmadik eshetőség is! Szóval...

1. A legjobb esetben: az ember egész évben keményen dolgozott azért, hogy fitt és egészséges legyen (na meg azért, hogy jól nézzen ki).
2. Jó esetben: az ember el-el csúszott étkezés és mozgás terén; ha belenéz a tükörbe nem rossz, amit lát, de nem is teszi túlzottan boldoggá.
3. A legrosszabb eset, hogy végig lustálkodtad az évet és nyaralás előtt pár héttel kapkodsz, hogy húúú de jó lenne fogyni pár kilót!

Mi a Vitamin360-nál reméljük, hogy te is az első kategóriába esel, de ha nem akkor sincs baj! Mutatjuk, hogy milyen táplálékkiegészítők rázhatnak formába! Továbbá arra is kitérünk, hogy milyen egészségvédő termékeket lenne érdemes kifejezetten nyáron fogyasztani. Ugyanis az UV-sugárzás mértéke évről évre erősebb!¹

Először kezdjük 2 db „no bullshit”, stimulánsmentes zsírégetővel. A Vitamin360 választása azért esne éppen a koffeinmentes zsírégetőkre, mert ezek nem emelik a vérnyomás értékeket és éppen ezért nem szólnak bele a cirkadián ritmusunkba sem. Koffeinből a legtöbb ember eleve eleget visz be kávé és energiaital formájában. Mi nem vagyunk a hívei annak, hogy tovább terheljük a szívet extra magas dózisú koffeinnel. Erős zsírégető hatás ide vagy oda, vannak szív kímélőbb, de szintén hatásos alternatívák is.

Fontos leszögezni, hogy a stimulánsmentes és a termogenikus (koffeines) zsírégetők is csak akkor működnek, ha a diéta rendben van, vagyis ha kalóriadeficitben vagyunk. Tehát, ha még nincs nyári forma és kevés idő van hátra, akkor irány a konyhapult! Tessék sokféle egészséges, de kalóriaszegény ételt készíteni vagy akár böjtölni.

1. GAL Q10 + MCT olaj

A Q10 koenzim segít, hogy a sejtjeink apró motorja a mitokondrium energiahatékonyan működjön, révén annak, hogy a sejtlégzésben játszik főszerepet.²⁵ A Q10 koenzim által hajtott folyamatot légzési elektrontranszport láncnak hívjuk; ez annyit jelent, hogy az elektronok vándorlása után energia fog felszabadulni. A Q10 koenzim az oxidált és redukált formáját váltogatva szolgáltat elektront ebben a folyamatban. Továbbá képes elektront szolgáltatni a szabadgyökök által károsodott sejtjeinknek, vagyis erős antioxidáns tulajdonságokkal is bírhat éppen (a redukált és oxidált formájának a váltakozása miatt). Az UV sugárzás is szabadgyököket szabadít fel, tehát a Q10-koenzim antioxidáns hatása kifejezetten jól jön, akkor amikor a testünket túlzott mennyiségű napsugárzásnak tesszük ki.

Magyarra fordítva az űrlény beszédet: a Q10 koenzim hatékonyabbá teszi a sejtek energianyerését. Ez több energiát jelent, illetve gyorsabb anyagcserét (tápanyagfelhasználást). Ezt megerősítve: tanulmányok bebizonyították a Q10 koenzim testkompozícióra gyakorolt pozitív hatásait is. Illetve méregtelenítő hatásai miatt szuperegészséges is!

A Q10 koenzim tehát enyhe zsírégető, erősen energizáló és szuper egészséges tápanyag a szervezetünk számára, amelynek a hatását a hozzáadott MCT olaj tovább erősítheti. Az utóbbi hatóanyag csakis akkor, ha időszakos böjtöt folytatsz és a böjt alatt edzel! Az MCT olaj ugyanis elősegíti a ketózisba kerülés folyamatát. Magyarán: ösztönzi a testünket, hogy zsírt használjon energiaként. Ehhez azonban le kell ürülniük a glikogén raktáraknak. Szóval, hogy az MCT olaj kifejthesse a legjobb hatását; kövessük a 16:8-as vagy 20:4-es böjtöt; vagyis a nap nagy részében ne étkezzünk és az éhezéses szakaszba iktassuk be az edzéseinket. Ezzel tökéletesíteni tudod a nyári formát vagy utolsó pillanatban kapkodva még végezhetsz „tűzoltást”. Ne feledjétek, hogy a böjtölés mit sem ér, ha az étkezéses szakaszban túleszed magad és energiatöbbletet teremtesz. A böjtölés csak egy eszköz, ami megkönnyítheti a kalóriadeficitbe kerülést. Az ételekből bevitt kalóriákat igenis számon kell tartani!

2. Life Extension - AMPK aktivator

Egy pici zsírocska maradt még, ami zavar? És ez leginkább a hasadon van? Akkor van egy gyógynövény, ami hihetetlen erővel bír. Ne ijedjetek meg az AMPK aktivatort nevétől! A formula fő hatóanyagát képezi az ötujjas ginzeng kivonata, ezt a kincset pedig a természet adta nekünk.

Általánosságban elmondható, hogy minden olyan faktor, ami a sejtek energiafelhasználásában játszik szerepet kisebb-nagyobb zsírégető hatással bír. A Q10 koenzim példáján láthattuk, hogy a hatékonyabb energianyerés több tápanyag (és ezzel több zsír) felhasználását teszi lehetővé. Ez azt jelenti, hogy amennyiben az energianyerési folyamataink hatékonyabban működnek, azzal gyorsul az anyagcserénk. Kisokos: az anyagcsere (vagy szaknyelvben: metabolizmus): a szervezetben zajló lebontó és építő folyamatok összességét jelenti. A gyors anyagcsere pedig köznyelvben azt jelenti, hogy a lebontó folyamatok dominálnak.

Sok olyan táplálékkiegészítő ismert, amely energianyerési kofaktorként segítheti a zsírégetést: acetil-l-karnitin^5,6, l-citrullin⁷, B-vitaminok^2-5, piroszőlősav⁸ és stb. A tengernyi természetes zsírégető között miért éppen az ötujjas ginzeng kivonatára esett a választásunk a Q10 és az MCT olaj mellett?

A gyógynövények hatóanyag arzenálok erejével rendelkeznek. Ahelyett, hogy egyetlen komponens erejére hagyatkoznának, ahelyett szélesebb körben hatnak. Jóllehet a széles spektrumú hatás a fókuszált effekt rovására mehet, de ezért is ajánljuk az ötujjú ginzenget Q10 koenzimmel és MCT olajjal együtt.

Szóval az ötujjas ginzeng is rengeteg hatóanyagot tartalmaz. Ezek egy része képes az ún. AMPK enzimünk (5'-AMP-aktivált protein kináz) működését serkenteni.^9-11 Az AMPK pedig a szervezetünk legfőbb energiaszenzora. Az alapvető energiavalutánk: az ATP (adenozin-trifoszfát) lebontását érzékeli. Amennyiben azt érzi, hogy kevés az ATP, akkor beindítja a cukor és zsírsav oxidációt, hogy a folyamatok végén ATP keletkezhessen.¹² Vagyis az ötujjú ginzeng segítheti a zsírsavak gyorsabb és pontosabb felhasználását és a fizikális teljesítőképességet. Tanulmányok hada erősíti meg az elhízásra és az erőszintre gyakorolt pozitív hatását.^9-11,13-17

A formulát a citrusfélékből kivont heszperidin nevű hatóanyag teszi teljessé, ami szintén AMPK-t serkentő hatással rendelkezhet.^27-29

Továbbá, mivel az ötujjas ginzeng kivonata és a heszperidin is az autofágiát is serkenti¹⁸, ezért a Life Extension AMPK aktivator termékét érdemes lenne az időszakos böjt elején, a GAL Q10 + MCT olajjal használni. Ugyanis az autofágia az a folyamat, amelyben a sejtek éhezési állapotok alatt felemésztik a saját sérült sejtalkotóikat (név szerint a mitokondriumot). Ezzel energiához juttatják magukat, de közben regenerálva a teljes testünket.²⁶

3. Bőrápoló olajok

Nyáron többet vagyunk fedetlenül a napon és az UV sugárzás ereje is nagyobb. A rendszeres (bőrtípushoz illően erős) naptej használata mellett a napsugárzásnak kitett bőr utóápolása is fontos lenne. Az alábbi olajok mindegyike segítheti a bőr hámsejtjeinek a regenerálódását, illetve gyulladáscsökkentő tulajdonságaik révén támogathatják a napégés regenerációját.¹⁸ Ui.: kerüljük el nagyon messziről napégést!

• Kókuszlolaj
• Argánolaj
• Jojoba olaj
• Borágó olaj
• Mogyoró olaj
• Szójababolaj
• Zabolaj

A bőrregeneráló hatóanyagok spektrumát szélesebbé tehetjük a Vitamin360 receptjével.

Fogjunk egy 150 ml-s tégelyt. Tegyünk bele 125 ml Now Foods Liquid Coconut Oil – Kókuszolaj-t vagy Now Foods Jojoba Olaj-t, a fennmaradó részt pedig töltsük fel Now Foods Argan Oil, Organic – Argánolaj-jal.

4. Now Foods Zöld Tea Kivonat

A naptejezés és az utóápolása mellett belsőleg is megtámogathatjuk a Nap káros hatásai elleni védekezést.

Az UV-sugárzás által károsodott bőr hámsejtjeiben szabadgyökök szabadulnak fel.¹⁹ Az antioxidánsok ezt hivatottak semmisíteni.²⁰ Még jó, hogy a zöld tea kivonatában található EGCG (epigallokatekin-gallát) nevű hatóanyag szupererős antioxidánsnak számít. Tanulmányok kifejezetten megállapították, hogy a zöld tea kivonata (orálisan és bőrre kenve is) védhet az UV-sugárzás mellékhatásaitól és még tengernyi egészségmegőrző hatással rendelkezik – csak, hogy maradjunk a nyári hasonlatoknál.^21-24

Ezért a szintén méregtelenítő és sejtregeneráló Omega-3 hosszútávú használata mellett iktassuk be a zöld tea kivonatát is a táplálékkiegészítési rutinunkba.

5. Fehérjepor

Egy igazán minőségi fehérjepor nem hiányozhat a nyaralásról! Ugyanis, amennyiben szeretnéd ilyenkor is tartani a formád, akkor egy könnyen adagolható és gyorsan elkészíthető fehérjeforrást jelenthetnek ezek a shakek.

Tapasztalatból mondva: az ember a nyaralás alatt nem foglalkozik az étel-előkészítésekkel vagyis a „meal prepping”-gel. Két étkezés között (főleg, ha azok nélkülözik a fehérjét), dobj be egy shaket! Az izomzatod meghálálja majd a nyaralások utáni edzéseken!  

Egy fehérje a vegánoknak: AbsoRICE protein - vegán fehérjepor

Egy fehérje a húsevőknek: MuscleMeds Carnivor™ - Hidrolizált Marhafehérje

Egy fehérje pedig annak, aki bírja a tejet: Nutrend 100% Whey Protein

Kellemes élményekben gazdag nyaralást kíván a Vitamin360 csapata!