Nők egészsége - Termékek igény szerint

Mindegyik változás eltérő tápanyagigényeket szül és a tápanyaghiányok pedig fokozzák az alkalmazkodás nehézségeit. Viszont mi, a Vitamin360 csapata itt vagyunk, és segítünk. Elhoztuk a nők egészségéhez legfontosabb táplálékkiegészítőket. A három kondícióra (menstruációs ciklus, terhesség és menopauza) specifikusan.

A könnyed menstruációért

Fájdalmak… puffadás… feszültség… hajhullás… túl sok vérzés? Ismerős bármelyik ezek közül? Akkor lehetséges, hogy téged a kelleténél is jobban megvisel a menstruációd. Ezekért pedig mindig a hormonok felelősek!

Egyaránt a túl sok és túl kevés elsődleges nemi hormon (ösztrogén) is felboríthatja a menstruációs ciklust. Minden panasz esetén érdemes elmenni egy összetett hormon vizsgálatra és megtudni, hogy konkrétan mely hormonok elégtelensége okozza a problémát. Így a panaszok gyökerénél leszünk képesek hatni, annak érdekében, hogy jobban érezd magad a vérzős állapot előtt/közben és után is.

Annak érdekében, hogy jobban érezd magad a vérzős állapot előtt/közben és után is.

A tüneti kezelés a következő frontokon hat:

• Fájdalmak vagyis a túlzott gyulladás lecsökkentése: hiszen, ha növekedett a gyulladás a testünkben, az fokozott fájdalomérzettel fog járni. Erre tökéletes megoldás az Omega 3 vagyis halolaj, amely segít egyensúlyba hozni a gyulladást a testünkben – hisz ne felejtsük: gyulladásra szükség van, de a jóból is megárt a sok!^1-3 Az antioxidáns (gyulladáscsökkentő, méregtelenítő) gyógynövények közül a ginkgo bilobat^4,5, kurkumát⁶ és barátcserjét^7,8 kifejezetten hasznosnak találták menstruációs panaszok ellen.
  
  
• Stresszkezelés: a stressz és az ezzel járó magas kortizol szint felboríthatja a hormonháztartást. Akár magadon is tapasztalhattad, hogy egy-egy feszültebb időszakban megcsúszott vagy akár előbb jött a ciklusod. Ezekért mind a túlzott kortizol felhalmozódás felelős, amely a következőt okozza: mivel a kortizol koleszterinből állítódik elő, mint ahogyan a nemi hormonok is (ösztrogén, progeszteron), így elveszi azoktól az erőforrást, vagyis felborítja szintjüket. A természetes nyugtató orbáncfű, továbbá a kortizol szinten kiegyensúlyozó rhodiola (rózsagyökér) is segíthet lecsökkenteni a stresszből keletkező panaszokat. Az utóbbi leginkább fürtös poloskavésszel kombináltan. ^9-12 Ezeket időszakosan érdemes használni.
  
  
• Ásványi anyagok: a menstruációs tünetek enyhítése szempontjából kiemelten fontos: a cink, magnézium és kalcium, a vitaminok közül pedig a magasabb D-vitamin bevitel bizonyult a leghatásosabbnak. Továbbá a hiányállapotok megszüntetése érdekében érdemes egy multivitamin kiegészítőt is használni. ¹³
  
  
• Opcionális K-vitamin: amennyiben a vérzés a szokásosnál is erőteljesebb, akkor a hátterében állhat K-vitamin hiány is, hiszen a K-vitamin a véralvadásban játszik kulcsfontosságú szerepet.^14-16

Top 5 kiegészítő a menstruációs panaszok enyhítésére:

1. NŐI MULTIVITAMIN KAPSZULA (ELNYÚJTOTT FELSZÍVÓDÁSÚ) (90 KAPSZULA)
2. JOHN'S WORT - KÖZÖNSÉGES ORBÁNCFŰ 300 MG (100 VEG KAPSZULA)
3. CINK PLUSZ SZÁJSPRAY - INGYENES SZÁLLÍTÁSSAL (25 ML, ANANÁSZ)
4. ULTRA OMEGA-3 HALOLAJ (180 LÁGYKAPSZULA)
5. GINKGO BILOBA FORTE 120 MG (60 KAPSZULA)

A terhesség tápanyagigénye

Egyetlen sejtből, 9 hónap leforgása alatt világra jön egy élet. Csodálatos, nem? Annak érdekében, hogy a gyermek már a pocakban is hiánytalanul fejlődjön, igenis megfelelő tápanyagok kellenek.

Kezdve a vitaminokkal, melyek kulcsfontosságúak a testünk szinte minden egyes belső folyamatához. Például: C- és D-vitamin a baba immunrendszerének megfelelő fejlődéséhez. A D-vitamin, kalciummal együtt elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez. A B-vitaminok (kimondottan a folsav) az idegrendszer fejlődését szolgálják. E-vitamin pedig szükséges a szülés beindításához.

Folytatva az ásványianyagokkal, melyek legalább annyira fontosak, mint a vitaminok. Például, a cink a DNS osztódásában tölt be szerepet. A magnézium terhességi cukorbetegség megelőző. A jód segítségével tudnak bejutni a magzathoz a pajzsmirigy hormonok.  

Ezért kínálunk kimondottan a terhesség igényeihez tervezett, összetett vitamin és ásványianyag kiegészítőket is.

Fontos lenne továbbá az Omega 3 vagyis halolaj bevitele, mivel a szervezet felhasználja a gyulladáscsökkentő molekulák (eikozanoidok) termelésére. Továbbá, az omega 3 a sejtfalak kiemelten fontos építőeleme. A sejtfal létesít kapcsolatot a külvilággal, ezzel a másik sejtekkel is. Éppen ezért kiemelten fontos a baba agyának fejlődése szempontjából.^19,20

Az omega 3-hoz hasonlóan a kolin elengedhetetlen az idegsejtek közötti kommunikációhoz. A kolin szintén, a sejtfal építőeleme. Továbbá az agy és izomzat közt kapcsolatot teremtő acetilkolin agyi hormon előanyaga ^17,18– nem csak a vázizomzatot, hanem a szív izmait is acetilkolin vezérli. A kolin a folsavval együtt hat igazán.

Ezek alapján TOP 5 kiegészítő terhesség alatt – természetesen orvosi konzultáció után:

1. TERHESVITAMIN + DHA KAPSZULA - PRENATAL GELS + DHA (90 LÁGYKAPSZULA): a vitaminokat és ásványi anyagokat a megfelelő mennyiségekben tartalmazza, és még hozzáadott 650 mg halolajat is (annak agyra leginkább ható formáját) hordozza. Napi 3 lágykapszula, étkezések előtt vagy után bevéve.
2. KÁROS ANYAG MENTES OMEGA-3 HALOLAJ LÁGYKAPSZULA (MOLECULARLY DISTILLED) (200 LÁGYKAPSZULA) 1 kapszula, ebéd után.
3. D3+K2+K1-VITAMIN CSEPPEK (10 ML) 1 csepp reggeli után.
4. KOLIN ÉS INOZITOL 500 MG (100 VEG KAPSZULA) 1 kapszula, ebéd után.

A megfiatalító csodaszerek

A nők életének harmadik változása, akkor következik be, amikor az ösztrogén szintje elkezd lecsökkeni – amely persze egy természetes folyamat. De rengeteg kellemetlenséggel, végül pedig a menstruáció elvesztésével és meddősséggel jár és valljuk be: az öregedést mindenki késleltetni szeretné. Erre is kínálunk enyhülést.

Ennek megelőzésében számos gyógynövény kivonata segíthet, melyek fő hatóanyagai fitoösztrogének, melyek az ösztrogénhez hasonló felépítésűek. Ilyen gyógynövény: az angyalgyökér, a macskahere és a cynanchum gyökér.^21-24 Ezek hárman együtt a magas hatékonysággal enyhíthetik a menopauza tüneteit. A jó hír: kínálunk 3 az 1-ben formulát is.

A Maca gyógynövény kivonata, az ösztrogén hatásait kikerülve (az agyalapi mirigy, vagyis számos hormon termeléséért felelős agyi terület befolyásolásával), javítja a méh és nemiszervek működését - illetve a pajzs-és hasnyálmirigy működését.^25-27

Ösztrogén dominancia

Egyre több nőt érint az éppen menopauzával ellentétes ösztrogén dominancia, amely során túl sok ösztrogén (elsődleges nemi hormon) termelődik a testünkben és a progeszteron pedig ezáltal kevesebb. Vagyis felborul az ösztrogén és progeszteron egyensúlya.

A jam gyökér kivonata természetes progeszteront tartalmaz és gyakran használják az ösztrogén dominancia kezelésére. ^28,29

+1 PCOS

A másik kifejezetten gyakori női betegség a PCOS – vagyis policisztás ovárium szindróma, amely során apró ciszták jelentkeznek a méhben. Ez legtöbbször inzulin rezisztenciával és magasabb tesztoszteron szinttel jár. Ilyenkor a myo-inozitol segíthet beállítani a vércukorszintet. ³⁰

A fent említett hatások és ajánlások nem helyettesítenek semmilyen orvosi javaslatot vagy tanácsot. Mielőtt új táplálékkiegészítési rutinba kezdenél, konzultálj kezelőorvossal vagy gyógyszerésszel.

Felhasznált források

1. Zafari M, Behmanesh F, Agha Mohammadi A. Comparison of the effect of fish oil and ibuprofen on treatment of severe pain in primary dysmenorrhea. Caspian J Intern Med. 2011;2(3):279-282.
2. Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010;2(3):355-374.
3. Rahbar N, Asgharzadeh N, Ghorbani R. Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet. 2012 Apr;117(1):45-7.
4. Ozgoli G, Selselei EA, Mojab F, Majd HA. A randomized, placebo-controlled trial of Ginkgo biloba L. in treatment of premenstrual syndrome. J Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):845-51.
5. Tamborini A, Taurelle R. Intérêt de l'extrait standardisé de Ginkgo biloba (EGb 761) dans la prise en charge des symptômes congestifs du syndrome prémenstruel [Value of standardized Ginkgo biloba extract (EGb 761) in the management of congestive symptoms of premenstrual syndrome]. Rev Fr Gynecol Obstet. 1993 Jul-Sep;88(7-9):447-57. French. PMID: 8235261.
6. Khayat S, Fanaei H, Kheirkhah M, Moghadam ZB, Kasaeian A, Javadimehr M. Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):318-24.
7. Csupor D, Lantos T, Hegyi P, Benkő R, Viola R, Gyöngyi Z, Csécsei P, Tóth B, Vasas A, Márta K, Rostás I, Szentesi A, Matuz M. Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102190.
8. Cerqueira RO, Frey BN, Leclerc E, Brietzke E. Vitex agnus castus for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: a systematic review. Arch Womens Ment Health. 2017 Dec;20(6):713-719.
9. Canning S, Waterman M, Orsi N, Ayres J, Simpson N, Dye L. The efficacy of Hypericum perforatum (St John's wort) for the treatment of premenstrual syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. CNS Drugs. 2010 Mar;24(3):207-25.
10. Huang KL, Tsai SJ. St. John's wort (Hypericum perforatum) as a treatment for premenstrual dysphoric disorder: case report. Int J Psychiatry Med. 2003;33(3):295-7.
11. Pkhaladze, Lali et al. “Actaea racemosa L. Is More Effective in Combination with Rhodiola rosea L. for Relief of Menopausal Symptoms: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.” Pharmaceuticals (Basel, Switzerland) vol. 13,5 102. 21 May. 2020,
12. Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12.
13. Kaewrudee S, Kietpeerakool C, Pattanittum P, Lumbiganon P. Vitamin or mineral supplements for premenstrual syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2018;2018(1):CD012933. Published 2018 Jan 18.
14. Imbrescia K, Moszczynski Z. Vitamin K. [Updated 2022 May 2]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/
15. Pizzorno JE, Murray MT. Textbook of natural medicine. 3. St. Louis, Mo.: Churchill Livingstone Elsevier; 2006. pp. 1901–1906.
16. Bryk AH, Piróg M, Plens K, Undas A. Heavy menstrual bleeding in women treated with rivaroxaban and vitamin K antagonists and the risk of recurrent venous thromboembolism. Vascul Pharmacol. 2016 Dec;87:242-247.
17. Derbyshire E, Obeid R. Choline, Neurological Development and Brain Function: A Systematic Review Focusing on the First 1000 Days. Nutrients. 2020;12(6):1731. Published 2020 Jun 10.
18. Zeisel SH. Nutritional importance of choline for brain development. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6 Suppl):621S-626S.
19. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH. The Importance of Marine Omega-3s for Brain Development and the Prevention and Treatment of Behavior, Mood, and Other Brain Disorders. Nutrients. 2020;12(8):2333. Published 2020 Aug 4.
20. McNamara RK, Carlson SE. Role of omega-3 fatty acids in brain development and function: potential implications for the pathogenesis and prevention of psychopathology. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2006 Oct-Nov;75(4-5):329-49.
21. Kupfersztain C, Rotem C, Fagot R, Kaplan B. The immediate effect of natural plant extract, Angelica sinensis and Matricaria chamomilla (Climex) for the treatment of hot flushes during menopause. A preliminary report. Clin Exp Obstet Gynecol. 2003;30(4):203-6. PMID: 14664413.
22. Kim SJ, Jin SW, Lee GH, Kim YA, Jeong HG. Evaluation of Estrogenic Activity of Extract from the Herbal Mixture Cynanchum wilfordii Hemsley, Phlomis umbrosa Turczaninow, and Angelica gigas Nakai. Toxicol Res. 2017;33(1):71-77.
23. Chang A, Kwak BY, Yi K, Kim JS. The effect of herbal extract (EstroG-100) on pre-, peri- and post-menopausal women: a randomized double-blind, placebo-controlled study. Phytother Res. 2012 Apr;26(4):510-6.
24. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) et al. “Statement on the safety of EstroG-100™ as a novel food pursuant to Regulation (EC) No 258/97.” EFSA journal. European Food Safety Authority vol. 15,5 e04778. 8 May. 2017,
25. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011 Nov;70(3):227-33.
26. Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. Use of gelatinized maca (lepidium peruvianum) in early postmenopausal women. Int J Biomed Sci. 2005;1(1):33-45.
27. Meissner, H O et al. “Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 2,4 (2006): 375-94.
28. Wu WH, Liu LY, Chung CJ, Jou HJ, Wang TA. Estrogenic effect of yam ingestion in healthy postmenopausal women. J Am Coll Nutr. 2005 Aug;24(4):235-43
29. Wong KL, Lai YM, Li KW, et al. A Novel, Stable, Estradiol-Stimulating, Osteogenic Yam Protein with Potential for the Treatment of Menopausal Syndrome [published correction appears in Sci Rep. 2015;5:17129. Wencai, Y E [corrected to Ye, Wen-cai]]. Sci Rep. 2015;5:10179. Published 2015 Jul 10.
30. Unfer V, Facchinetti F, Orrù B, Giordani B, Nestler J. Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocr Connect. 2017;6(8):647-658.