1 munkanapos expressz szállítás

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (240 Kapszula)

12 708 Ft

11 944 Ft

6

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (240 Kapszula)

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (240 Kapszula)

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (240 Kapszula)

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (240 Kapszula)

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (240 Kapszula)

NÉLKÜLÖNÖZHETETLEN ÁSVÁNYI ANYAG
A Magnézium citrát (Magnesium citrate) az energiatermelésben, anyagcserében, izom-összehúzódásban, az ingerület-átvitelben és a csontok egészségében fontos.

Összetétel Bővebben

Egységár

149,30 Ft/adag

Adag

80

EAN

733739012968

Lejárat

2030-03-30

Termékleírás

Vegetáriánus

GMP tanúsítvány

Kóser

GMO-mentes

Fontos szerepet játszik az energiatermelésben
Nélkülözhetetlen az enzimek optimális működéséhez

A Now Foods Magnézium citrát (Magnesium Citrate) az energiatermelésben, anyagcserében, izom-összehúzódásban, az ingerület-átvitelben és a csontok egészségében fontos szerepet betöltő ásványi anyag. Mintegy 300 enzim működéséhez szükséges kofaktor. Ezek az enzimek többek között a zsírsav szintézis, fehérjeszintézis és a glükóz anyagcsere reakcióit katalizálják. A szervezet magnézium státusza a mellékpajzsmirigyen keresztül a kalcium egyensúly szabályozásában is fontos szerepet tölt be.

HASZNÁLAT (1 adag = 3 Kapszula)

Fogyassz naponta 3 kapszulát lehetőleg osztott adagokban, étkezés közben.

TÁROLÁS

Száraz, hűvös helyen tárolandó.

FIGYELMEZTETÉS

Gyermekektől elzárva tartandó. Terhesség vagy szoptatás esetén, vagy amennyiben bármilyen gyógyszert fogyasztasz, vagy bármilyen betegségben szenvedsz, a használat előtt konzultálj kezelőorvosoddal. Csak felnőttek számára. A javasolt napi adagot ne lépd túl. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet.

Kiszerelés

12 708 Ft

11 944 Ft

Kezdete: 2025.07.25 A készlet erejéig!

Kedvezmény 6

Megtakarítás 764 Ft

Raktáron

Házhozszállítással: Kedd

Regisztrálj a minimum 5% állandó kedvezményért!
Tudj meg többet >>

+2844 VitaCOIN group_icon

group_icon

Legyél Te is member!

Egységár

149,30 Ft/adag

Adag

80

EAN

733739012968

Lejárat

2030-03-30

Termékleírás

Vegetáriánus

GMP tanúsítvány

Kóser

GMO-mentes

Fontos szerepet játszik az energiatermelésben
Nélkülözhetetlen az enzimek optimális működéséhez

A Now Foods Magnézium citrát (Magnesium Citrate) az energiatermelésben, anyagcserében, izom-összehúzódásban, az ingerület-átvitelben és a csontok egészségében fontos szerepet betöltő ásványi anyag. Mintegy 300 enzim működéséhez szükséges kofaktor. Ezek az enzimek többek között a zsírsav szintézis, fehérjeszintézis és a glükóz anyagcsere reakcióit katalizálják. A szervezet magnézium státusza a mellékpajzsmirigyen keresztül a kalcium egyensúly szabályozásában is fontos szerepet tölt be.

HASZNÁLAT (1 adag = 3 Kapszula)

Fogyassz naponta 3 kapszulát lehetőleg osztott adagokban, étkezés közben.

TÁROLÁS

Száraz, hűvös helyen tárolandó.

FIGYELMEZTETÉS

Gyermekektől elzárva tartandó. Terhesség vagy szoptatás esetén, vagy amennyiben bármilyen gyógyszert fogyasztasz, vagy bármilyen betegségben szenvedsz, a használat előtt konzultálj kezelőorvosoddal. Csak felnőttek számára. A javasolt napi adagot ne lépd túl. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet.

További információk

Gyártó

Now Foods

Nem

Mindkét nem számára

Életkor

Felnőtteknek

Termékforma

Kapszula

A gyártóról

Now Foods

A Now Foods 1968-as megalapítása óta egyet jelent az egészséggel és fenntarthatósággal. Céljuk, hogy olyan értéket nyújtsanak vitaminjaikban és kiegészítőikben, amelyek végig támogatnak egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb lét felé. Kezdj el tudatosan élni már ma a Now termékeivel.

A gyártó többi terméke

Hasonló termékek

Népszerű

GAL Magnézium-biszglicinát (90 Kapszula)

Részletek

GAL Magnézium-biszglicinát (90 Kapszula)

Raktáron

5 300 Ft

Vitaking Magnesium Citrate 150 mg + B6 (90 Tabletta)

Részletek

Vitaking Magnesium Citrate 150 mg + B6 (90 Tabletta)

Raktáron

3 120 Ft

7

Nutricost Magnesium 30% Glycinate Powder (250 g, Gyümölcsös Puncs)

Nutricost Magnesium 30% Glycinate Powder (250 g, Gyümölcsös Puncs)

Raktáron

12 497 Ft

11 652 Ft

Népszerű

OstroVit Magnézium-Citrát 400 mg + B6 (90 Tabletta)

OstroVit Magnézium-Citrát 400 mg + B6 (90 Tabletta)

Raktáron

1 866 Ft

6

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (120 Kapszula)

Részletek

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (120 Kapszula)

Raktáron

6 840 Ft

6 407 Ft

Natures Aid Magnézium-citrát (60 Kapszula)

Natures Aid Magnézium-citrát (60 Kapszula)

Raktáron

4 289 Ft

Olimp Labs Chela-mag B6 - Az ÚJ Generációs Magnézium B6 (30 Kapszula)

Olimp Labs Chela-mag B6 - Az ÚJ Generációs Magnézium B6 (30 Kapszula)

Raktáron

2 976 Ft

7

Natural Factors Magnézium Citrát 150 mg (90 Kapszula)

Natural Factors Magnézium Citrát 150 mg (90 Kapszula)

Raktáron

4 179 Ft

3 869 Ft

7

Now Foods Magnézium-citrát lágykapszula - Magnesium Citrate (90 Lágykapszula)

Now Foods Magnézium-citrát lágykapszula - Magnesium Citrate (90 Lágykapszula)

Raktáron

6 287 Ft

5 845 Ft

Nutricost Magnesium Glycinate 210 mg (90 Kapszula)

Részletek

Nutricost Magnesium Glycinate 210 mg (90 Kapszula)

Raktáron

7 227 Ft

WTN Magnézium-Biszglicinát (60 Kapszula)

WTN Magnézium-Biszglicinát (60 Kapszula)

Raktáron

3 325 Ft

JutaVit Magnézium 275 mg (18 Pezsgőtabletta, Narancs-Gránátalma)

JutaVit Magnézium 275 mg (18 Pezsgőtabletta, Narancs-Gránátalma)

Raktáron

1 414 Ft

23

Nutricost Magnesium Complex 500 mg (30 Kapszula)

Részletek

Nutricost Magnesium Complex 500 mg (30 Kapszula)

Raktáron

2 934 Ft

2 256 Ft

6

Double Wood Supplements Magnesium Citrate (180 Kapszula)

Double Wood Supplements Magnesium Citrate (180 Kapszula)

Raktáron

10 967 Ft

10 343 Ft

Béres Magnézium Komplex filmtabletta (50 Tabletta)

Béres Magnézium Komplex filmtabletta (50 Tabletta)

Raktáron

2 834 Ft

11

Now Foods Magnézium-malát kapszula - Magnesium Malate Caps (180 Veg Kapszula)

Now Foods Magnézium-malát kapszula - Magnesium Malate Caps (180 Veg Kapszula)

Raktáron

8 632 Ft

7 726 Ft

Olimp Labs Tri-mag B6 - Szerves Magnéziumhármas (30 Tabletta)

Olimp Labs Tri-mag B6 - Szerves Magnéziumhármas (30 Tabletta)

Raktáron

1 400 Ft

Népszerű

GAL Magnézium-biszglicinát (180 Kapszula)

Részletek

GAL Magnézium-biszglicinát (180 Kapszula)

Raktáron

9 455 Ft

Béres Magnézium 400 mg + B6 Forte filmtabletta (50 Tabletta)

Béres Magnézium 400 mg + B6 Forte filmtabletta (50 Tabletta)

Raktáron

3 530 Ft

7

Life Extension Magnesium Glycinate (90 Kapszula)

Life Extension Magnesium Glycinate (90 Kapszula)

Raktáron

8 508 Ft

7 935 Ft

WTN Magnézium + B6 komplex (120 Kapszula)

WTN Magnézium + B6 komplex (120 Kapszula)

Raktáron

6 010 Ft

BioTechUSA Magnesium + Chelate (60 Kapszula)

BioTechUSA Magnesium + Chelate (60 Kapszula)

Raktáron

4 489 Ft

Vitaking Magnesium Citrate 150 mg + B6 (30 Tabletta)

Részletek

Vitaking Magnesium Citrate 150 mg + B6 (30 Tabletta)

Raktáron

1 390 Ft

Natural Factors Magnesium Citrate 150 mg (90 Rágótabletta, Lime)

Natural Factors Magnesium Citrate 150 mg (90 Rágótabletta, Lime)

Raktáron

4 458 Ft

11

Double Wood Supplements Magnesium Glycinate (180 Kapszula)

Double Wood Supplements Magnesium Glycinate (180 Kapszula)

Raktáron

9 857 Ft

8 821 Ft

Now Foods Magnézium-citrát 200 mg (100 Tabletta)

Részletek

Now Foods Magnézium-citrát 200 mg (100 Tabletta)

Raktáron

6 431 Ft

4

Népszerű

Now Foods Magnesium Malate 1000 mg (180 Tabletta)

Now Foods Magnesium Malate 1000 mg (180 Tabletta)

Raktáron

9 061 Ft

8 676 Ft

Népszerű

Swanson Tripla Magnézium Komplex (100 Kapszula)

Swanson Tripla Magnézium Komplex (100 Kapszula)

Raktáron

2 681 Ft

OstroVit Triple Magnesium 100 g - Magnézium Komplex (100 g)

OstroVit Triple Magnesium 100 g - Magnézium Komplex (100 g)

Raktáron

3 244 Ft

Nutriversum Magnesium Shot (60 ml, Narancs Ananász)

Nutriversum Magnesium Shot (60 ml, Narancs Ananász)

Raktáron

499 Ft

Népszerű

OstroVit Magnézium-Citrát - Magnesium Citrate 200 g Natural (200 g)

OstroVit Magnézium-Citrát - Magnesium Citrate 200 g Natural (200 g)

Raktáron

2 846 Ft

7

Népszerű

Now Foods Magnézium-glicinát (180 Tabletta)

Now Foods Magnézium-glicinát (180 Tabletta)

Raktáron

10 632 Ft

9 927 Ft

Vitaking Magnézium Citrát por (160 g)

Vitaking Magnézium Citrát por (160 g)

Raktáron

3 306 Ft

11

Népszerű

Life Extension Magnézium 500 mg (100 Veg Kapszula)

Life Extension Magnézium 500 mg (100 Veg Kapszula)

Raktáron

4 655 Ft

4 140 Ft

9

Now Foods Magnesium Citrate 134mg (180 Lágykapszula)

Now Foods Magnesium Citrate 134mg (180 Lágykapszula)

Raktáron

11 188 Ft

10 187 Ft

4

Natural Factors Stress-Relax Nighttime Magnesium Bisglycinate (90 Kapszula)

Natural Factors Stress-Relax Nighttime Magnesium Bisglycinate (90 Kapszula)

Raktáron

10 378 Ft

9 913 Ft

3

Now Foods Magnesium Transporters (180 Veg Kapszula)

Now Foods Magnesium Transporters (180 Veg Kapszula)

Raktáron

10 104 Ft

9 778 Ft

Now Foods Koncentrált Magnézium Spray (237 ml)

Now Foods Koncentrált Magnézium Spray (237 ml)

Raktáron

4 779 Ft

10

Double Wood Supplements Magnesium Malate (420 Kapszula)

Double Wood Supplements Magnesium Malate (420 Kapszula)

Raktáron

14 108 Ft

12 735 Ft

Béres Magnézium + Relax Filmtabletta (30 Tabletta)

Béres Magnézium + Relax Filmtabletta (30 Tabletta)

Raktáron

3 008 Ft

7

Nutricost Magnesium Glycinate 210 mg (360 Kapszula)

Részletek

Nutricost Magnesium Glycinate 210 mg (360 Kapszula)

Raktáron

19 398 Ft

18 136 Ft

Ingyenes szállítás

9

Now Foods Folyékony Magnézium - Liquid Magnesium (227 g)

Now Foods Folyékony Magnézium - Liquid Magnesium (227 g)

Raktáron

9 497 Ft

8 650 Ft

JutaVit Szerves Magnézium granulátum italpor (30 tasak, Citrom)

JutaVit Szerves Magnézium granulátum italpor (30 tasak, Citrom)

Raktáron

2 466 Ft

Amix ChelaZone® MagneChel® - Magnézium-biszglicinát (90 Kapszula)

Amix ChelaZone® MagneChel® - Magnézium-biszglicinát (90 Kapszula)

Raktáron

6 049 Ft

Amix Performance Magnesium Chelate Drink (20 x 7 g, Mangó)

Amix Performance Magnesium Chelate Drink (20 x 7 g, Mangó)

Raktáron

6 199 Ft

4

Natural Factors Magnézium Kelát 125 mg (90 Kapszula)

Natural Factors Magnézium Kelát 125 mg (90 Kapszula)

Raktáron

5 027 Ft

4 832 Ft

6

Natural Factors Magnesium Bisglycinate Pure 200 mg (145 g)

Részletek

Natural Factors Magnesium Bisglycinate Pure 200 mg (145 g)

Raktáron

6 618 Ft

6 250 Ft

Népszerű

JutaVit Szerves Magnézium + B6 + D3 (70 Tabletta)

JutaVit Szerves Magnézium + B6 + D3 (70 Tabletta)

Raktáron

1 885 Ft

Vitaking Szerves Magnézium Biszglicinát (80 Kapszula)

Vitaking Szerves Magnézium Biszglicinát (80 Kapszula)

Raktáron

3 861 Ft

8

Natural Factors Magnesium Bisglycinate 100 plus L-Theanine 250 mg (90 Kapszula)

Natural Factors Magnesium Bisglycinate 100 plus L-Theanine 250 mg (90 Kapszula)

Raktáron

7 207 Ft

6 624 Ft

15

Nutricost Magnesium Complex 500 mg (240 Kapszula)

Részletek

Nutricost Magnesium Complex 500 mg (240 Kapszula)

Raktáron

12 497 Ft

10 585 Ft

12

Nature's Way Magnesium Complex (100 Kapszula)

Nature's Way Magnesium Complex (100 Kapszula)

Raktáron

4 448 Ft

3 909 Ft

4

Nature's Way Magnesium Gummy (60 Gumicukor)

Nature's Way Magnesium Gummy (60 Gumicukor)

Raktáron

7 837 Ft

7 492 Ft

11

Népszerű

Now Foods Magnézium kapszula - Magtein (90 Veg Kapszula)

Részletek

Now Foods Magnézium kapszula - Magtein (90 Veg Kapszula)

Raktáron

19 398 Ft

17 240 Ft

Ingyenes szállítás

OstroVit Magnézium-glicinát (90 Kapszula)

OstroVit Magnézium-glicinát (90 Kapszula)

Raktáron

3 095 Ft

Puritan's Pride Magnézium és Cink (100 Tabletta)

Puritan's Pride Magnézium és Cink (100 Tabletta)

Raktáron

2 919 Ft

Amix Performance Magnesium Chelate (90 Kapszula)

Amix Performance Magnesium Chelate (90 Kapszula)

Raktáron

5 398 Ft

10

Now Foods Magnesium Oxide Powder (227 g)

Now Foods Magnesium Oxide Powder (227 g)

Raktáron

5 073 Ft

4 590 Ft

Népszerű

Natur Tanya Magnézium-Biszglicinát (90+10 kapszula)

Natur Tanya Magnézium-Biszglicinát (90+10 kapszula)

Raktáron

4 587 Ft

Extrifit Magnesium Chelate (120 Kapszula)

Extrifit Magnesium Chelate (120 Kapszula)

Raktáron

6 398 Ft

Amix Creatine MagnaPower™ - Kreatin+Magnézium (120 Kapszula)

Amix Creatine MagnaPower™ - Kreatin+Magnézium (120 Kapszula)

Raktáron

7 790 Ft

Népszerű

Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate - Magnézium-biszglicinát (90 Kapszula)

Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinate - Magnézium-biszglicinát (90 Kapszula)

Raktáron

3 759 Ft

14

Now Foods Magnézium-biszglicinát por (227 g)

Now Foods Magnézium-biszglicinát por (227 g)

Raktáron

8 802 Ft

7 553 Ft

6

Nutricost Magnesium Citrate 420 mg (60 Kapszula)

Nutricost Magnesium Citrate 420 mg (60 Kapszula)

Raktáron

3 983 Ft

3 748 Ft

3

Now Foods Magnesium Flakes - Magnézium-klorid pelyhek (1.53 kg)

Now Foods Magnesium Flakes - Magnézium-klorid pelyhek (1.53 kg)

Raktáron

9 340 Ft

9 039 Ft

5

Natural Factors Magnesium Bisglycinate Pure 200 mg (250 Kapszula)

Részletek

Natural Factors Magnesium Bisglycinate Pure 200 mg (250 Kapszula)

Raktáron

9 015 Ft

8 560 Ft

8

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (60 Kapszula)

Részletek

Now Foods Magnézium Citrát kapszula - Magnesium Citrate (60 Kapszula)

Raktáron

4 365 Ft

4 001 Ft

9

Double Wood Supplements Magnesium Taurate (210 kapszula)

Double Wood Supplements Magnesium Taurate (210 kapszula)

Raktáron

10 502 Ft

9 593 Ft

Vitaking Magnesium Taurate (60 Tabletta)

Vitaking Magnesium Taurate (60 Tabletta)

Raktáron

5 450 Ft

JutaVit Magnézium-Biszglicinát Reacted (100 Kapszula)

JutaVit Magnézium-Biszglicinát Reacted (100 Kapszula)

Raktáron

3 629 Ft

Weider Magnesium Complex - Magnézium (120 Kapszula)

Weider Magnesium Complex - Magnézium (120 Kapszula)

Raktáron

7 976 Ft

Népszerű

Swanson Albion Magnesium Glycinate (90 Kapszula)

Swanson Albion Magnesium Glycinate (90 Kapszula)

Raktáron

4 835 Ft

Oly Triple Magnesium 500 mg (60 Kapszula)

Oly Triple Magnesium 500 mg (60 Kapszula)

Raktáron

10 456 Ft

JutaVit Magnézium 250 mg + B6 Nyújtott Kioldódással (50 Tabletta)

JutaVit Magnézium 250 mg + B6 Nyújtott Kioldódással (50 Tabletta)

Raktáron

1 398 Ft

OstroVit Magnesium Malate (120 g, Lime)

OstroVit Magnesium Malate (120 g, Lime)

Raktáron

4 448 Ft

Doctor's Best Hatékony Felszívódású Magnézium 100 mg (240 Tabletta)

Részletek

Doctor's Best Hatékony Felszívódású Magnézium 100 mg (240 Tabletta)

Raktáron

13 747 Ft

OstroVit Magnézium-citrát - Málnás Limonádé Mentával (200 g)

OstroVit Magnézium-citrát - Málnás Limonádé Mentával (200 g)

Raktáron

3 234 Ft

9

Now Foods Magnézium 400 mg (180 Kapszula)

Now Foods Magnézium 400 mg (180 Kapszula)

Raktáron

7 692 Ft

7 034 Ft

Puritan's Pride Magnézium 500 mg (100 Tabletta)

Puritan's Pride Magnézium 500 mg (100 Tabletta)

Raktáron

4 546 Ft

20

Amix Creatine MagnaPower™ - Kreatin+Magnézium (120 Kapszula)

Amix Creatine MagnaPower™ - Kreatin+Magnézium (120 Kapszula)

Raktáron

7 790 Ft

6 232 Ft

9

Now Foods Magnézium-citrát 200 mg (250 Tabletta)

Részletek

Now Foods Magnézium-citrát 200 mg (250 Tabletta)

Raktáron

13 545 Ft

12 364 Ft

9

Now Foods Tiszta Magnézium-citrát por (227 g)

Now Foods Tiszta Magnézium-citrát por (227 g)

Raktáron

6 990 Ft

6 329 Ft

Puritan's Pride Magnézium 250 mg (100 Kapszula)

Puritan's Pride Magnézium 250 mg (100 Kapszula)

Raktáron

3 446 Ft

Doctor's Best Hatékony Felszívódású Magnézium 100 mg (120 Tabletta)

Részletek

Doctor's Best Hatékony Felszívódású Magnézium 100 mg (120 Tabletta)

Raktáron

8 184 Ft

Weider Magnesium Liquid - Folyékony Magnézium (20 x 25ml, Exotic-Orange)

Weider Magnesium Liquid - Folyékony Magnézium (20 x 25ml, Exotic-Orange)

Raktáron

10 916 Ft

Natural Vitality Relaxáló és Stresszoldó formula - Natural Calm (226 g, Ízesítetlen)

Natural Vitality Relaxáló és Stresszoldó formula - Natural Calm (226 g, Ízesítetlen)

Raktáron

11 804 Ft

USA medical Magnézium Biszglicinát Kapszula “fully reacted” Formulával (60 Kapszula)

USA medical Magnézium Biszglicinát Kapszula “fully reacted” Formulával (60 Kapszula)

Raktáron

4 458 Ft

4

Life Extension Extend-Release Magnesium (60 Veg Kapszula)

Life Extension Extend-Release Magnesium (60 Veg Kapszula)

Raktáron

5 109 Ft

4 919 Ft

Natur Tanya Vegán Magnézium Biszglicinát (250 Kapszula)

Natur Tanya Vegán Magnézium Biszglicinát (250 Kapszula)

Raktáron

9 490 Ft

9

Double Wood Supplements Magnesium Complex (180 Kapszula)

Double Wood Supplements Magnesium Complex (180 Kapszula)

Raktáron

10 921 Ft

9 891 Ft

7

Now Foods Magnézium kapszula - Magtein (180 Veg Kapszula)

Részletek

Now Foods Magnézium kapszula - Magtein (180 Veg Kapszula)

Raktáron

34 297 Ft

31 825 Ft

Ingyenes szállítás

Belépés

Regisztráció

.. / Egészség Támogatása » Ásványi-anyagok

895809|607521Egészség Támogatása
- 480932|607521Vitaminok
- 582350|607521Multivitaminok
- 717310|607521Ásványi-anyagok
  - 903252|607521Cink
  - 452323|607521Kálcium
  - 461098|607521Kálium
  - 688805|607521Komplex ásványi-anyag formulák
  - 242910|607521Króm
  - 607521|607521Magnézium
  - 867293|607521Vas
  - 175519|607521Egyéb ásványi anyagok
- 159247|607521Antioxidánsok
- 831378|607521Emésztőrendszer támogatás
- 688050|607521Ízületi támogatás
- 222605|607521Stresszkezelés
- 759647|607521Idegrendszer egészsége
- 897393|607521Méregtelenítés és fertőzések
- 791311|607521Halolaj és Omega 3 kiegészítők
- 258307|607521Nők egészsége
- 225597|607521Férfiak egészsége
- 971663|607521Kiegészítők háziállatoknak
257965|607521Sport és Fitnesz
673508|607521Gyógynövények Kivonatai
908954|607521Szépségápolás és Wellness
660582|607521Ételek és Italok
487349|607521Felszerelések és Kiegészítők
282366|607521Gyártók
372654|607521Termékek Igény Szerint
869300|607521Összes Termék
777655|607521Készletkisöprés
9999999532118|0Gyártók
9999999179223|0Akciós termékek
9999999463511|0Akciók
9999999930300|0Blog

Kérdésed van? +36 70 627 6030

Ügyfélszolgálati idő | H-Cs: 8-16 | P: 8-12