Immuntámogatás

Mi az immunrendszer?

Az immunrendszerünk a szervezetünk védőpajzsa, mely véd a szervezetünkbe kerülő vírusok és baktériumok ellen. Az immunrendszer egy védőmechanizmus, melynek alapvető feladata, hogy megkülönböztesse a szervezetbe kerülő idegen és veszélyes anyagokat és ezeket elpusztítva megvédje a szervezetet. Az immunrendszer egy bonyolult struktúra, mely sejtek, szövetek és szervek együtteséből áll. Az erős immunrendszer és a szervezet hatékony védekezésének fenntartása érdekében pedig érdemes odafigyelni a helyes táplálkozásra, a bélflóra egyensúlyának védelmére, az elegendő alvásra, a stressz csökkentésére és a mozgásra.

Mi gyengíti az immunrendszert?

Az ősz beköszöntével egyre kevesebb zöldség és gyümölcs kerül az étrendünkbe, kevesebb időt töltünk a szabadban és a szeptemberi iskolakezdéssel egyre több stresszfaktor ér minket. Ezek pedig mind-mind olyan hatások, melyek gyengítik immunrendszerünket.

Az egyoldalú étkezés, a sok feldolgozott élelmiszer, a cukros ételek mind rossz hatással vannak a bélflórára és a vércukorszintünkre. Kevesen tudják, de immunrendszerünk 80%-a a bélben található, így érdemes odafigyelni és megválogatni mivel tápláljuk szervezetünket. Ez azért is különösen fontos, mert a nem megfelelő táplálkozás nem csak a bélflórára, de a vércukorszintünkre is hatással van. A vércukorszint kiugrásai után ugyanis az immunrendszer ideiglenesen gyengül. Egy hosszútávon fenntartott nem megfelelő étrend, mely nagyrészt finomított élelmiszerekből áll, nem tartalmaz elegendő rostot és nem megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza a makro tápanyagokat, folyamatos vércukor ingadozáshoz vezet, mely gyengíti a szervezet immunválaszát, így fogékonyabbá tesz a fertőzésekkel szemben.

Az elegendő alvás hiánya, bizonyos gyógyszerek a dohányzás és az alkoholfogyasztás pedig mind-mind csak ront a helyzeten.

Hogyan támogassuk immunrendszerünket?

A legjobb immunrendszer erősítők azok a szokások, melyeket könnyen beépíthetünk mindennapjainkba. Ilyen a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a pihenés és a megfelelő mennyiségű alvás, valamint a káros szokások elhagyása. Ezek a tényezők mind hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Immunrendszer támogatása mesterfokon

Cink

A cink az egyik legfontosabb immunrendszert támogató ásványi anyag. Segít az influenza és a fertőzések megelőzésében és gyorsítja a sebgyógyulást. Jellemzően fehérje alapú élelmiszerekben található meg, mint a vörös húsok, a baromfi, a bab vagy a dió. Hiánya csökkentheti az immunsejtek hatékonyságát és növelheti a fertőzések gyakoriságát.

C-vitamin

A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében és segít megelőzni a fertőzéses megbetegedéseket. Támogatja az immunrendszer működését és növeli a fehérvérsejtek számát, valamint számottevően csökkenti a meghűléses betegségek és a nátha tüneteit. Kiváló C-vitaminforrások a citrusfélék, a csipkebogyó, homoktövis, petrezselyem, brokkoli, kivi.

Pro- és prebiotikumok

A bélflóra részt vesz a szervezetben végbemenő számos élettani funkció szabályozásában is, így az immunrendszer működésében is. A bélflóra állapota kihat az egészségi állapotunkra, befolyásolja a betegségekkel szembeni fogékonyságunkat, de befolyásolja a mentális egészségünket is. Ha a bélflóra egyensúlya felborul valamilyen okból, legyen az betegség, antibiotikum kúra vagy emésztőszervi probléma, a bélflóra egyensúlyának visszaállítása érdekében érdemes probiotikum készítményekkel támogatni a szervezetet, támogatva ezzel az immunrendszer egészségét.

NAC

Az N-acetil-cisztein antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyület, felerősíti a szervezet saját, méregtelenítő folyamatait, méghozzá a glutátion – egyik legerősebb antioxidáns enzimünk – serkentésével. A NAC erősíti az immunrendszert és segít megakadályozni a fertőzések kialakulását.

Glutation

A szervezetünkben természetesen jelenlévő egyik legerősebb antioxidáns, a glutation, mely kritikus szerepet játszik az immunrendszer egészséges működésében. Kulcsfontosságú a szervezet szabad-gyökökkel szembeni védelmében, védelmet jelent a sejtek számára a károsodásokkal szemben, gyulladáscsökkentő, így csökkenti az esélyt a betegségek kialakulására.