Mik az esszenciális aminosavak (EAA)?
Az aminosavak olyan szerves molekulák, amelyek alapvetően egy aminocsoportból (NH2) és egy karboxilcsoportból (COOH) állnak, és amelyek együttesen alkotják a fehérjék elsődleges szerkezetét. A fehérjék felépítéséhez 20 olyan aminosav járul hozzá, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet működéséhez, valamint további 3 olyan aminosav, amelyet csak nemrég fedeztek fel.
Ebből a 23 aminosavból 8 esszenciálisnak minősül. Az esszenciális aminosavak (EAA) kifejezés azokat az aminosavakat jelöli, amelyeket a szervezet nem képes saját maga szintetizálni, vagy legalábbis nem az anyagcsere-szükségletnek megfelelő arányban. Ezért ezeket be kell építeni az étrendbe.
Mik az esszenciális aminosavak?
A felnőtt emberben 8 esszenciális aminosav van:
- Lizin: mindenekelőtt a tejben, a szójában és a marhahúsban van jelen, de a gabonafélékből szinte teljesen hiányzik, a karnitin és a B3-vitamin képződéséhez szükséges. Sportolók számára gyorsítja az edzés utáni regenerálódást.
- Triptofán: megtalálható a tejben és tejtermékekben, tojásban, hüvelyesekben, húsban és halban. Fontos aminosav a fehérjeszintézisben, valamint kiindulópontja a szerotonin és a niacin szintézisének.
- Fenilalanin: a legtöbb állati és növényi fehérjében megtalálható, azaz a húsban, belsőségekben, halban, tojásban és még a barna rizsben is. Számos anyagcsere-folyamatban vesz részt, és a fehérjék szerkezeti építőelemeként is használják, valamint részt vesz a pajzsmirigyhormonok képződésében.
- Treonin: főként kukoricában, szójában, tojásban, gombában, tőkehalban, sertés-, bárány-, nyúl- és borjúhúsban található. Ez az egyik olyan aminosav, amely leginkább hiányzik a vegán étrendből. Az antitestek alkotórésze, ezért kulcsszerepet játszik az immunrendszer fenntartásában.
- Metionin: megtalálható a tejtermékekben, tojásfehérjében, szezámmagban, brazil dióban, tőkehalban és szójafehérjében. A metionin az alapja a karnitin és a cisztein, valamint a kreatin, a taurin és a B12-vitamin előállításának. Kelátképző hatása van bizonyos nehézfémekre, és ha elegendő mennyiségben van jelen, savasítja a vizelet pH-ját.
- Leucin: a tej, a kukorica, a csirke és a tojás ennek az aminosavnak a fő étrendi forrásai. Fontos szerepet játszik az izmokban, és alternatív energiaforrásként szolgál intenzív sporttevékenység során.
- Izoleucin: főleg a kukoricában, burgonyában, csirkében, tojásban, földimogyoróban, bresaolában és bárányban található. Szorosan kapcsolódik a glükózigényhez (valójában glükogén és ketogén aminosavként határozzák meg), megakadályozza a strukturális fehérje katabolizmust és elősegíti a regenerálódást a hosszan tartó edzés után.
- Valin: gazdag: tojásfehérje por, szójafehérje, spirulina alga, tejtermékek és tejtermékek. Fontos szerepet játszik, különösen a szövetek újjáépítésében.
E 8 EAA közül az utolsó 3 leírt (leucin, izoleucin és valin) BCAA-ként (Branched Chain Amino Acids, azaz elágazó láncú aminosavak) ismert, azaz elágazó oldallánccal rendelkező aminosavak.
A növekvő egyének számára egy kilencedik aminosav is esszenciálisnak számít: a hisztidin.
Mire valók az esszenciális aminosav-kiegészítők?
Amikor a táplálkozás önmagában nem elegendő a szükségletek fedezésére, vagy amikor bizonyos élelmiszerek mennyisége csökken, a kiegészítők kiválóan alkalmasak az aminosavszükséglet kielégítésére.
A piacon sokféle kiegészítő létezik: különböző aminosav-kombinációkkal, egyes aminosavakkal vagy kizárólag elágazó láncú aminosavak kombinációjával, ideális sportolók számára.
Ha olyan kiegészítőt keresel, amely az összes aminosavat tartalmazza, az Essential AMINO ideális: nemcsak tartalmazza az összeset, hanem ideális arányban is biztosítja azokat.
Milyen előnyei vannak az Essential AMINO-nak?
- Ez a termék növényi erjesztésből származó aminosavakból áll.
- Mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazza, optimális arányban, hogy maximalizálja a biológiai hozzáférhetőséget és minimalizálja a nitrogénhulladékot.
- Tartalmazza az l-hisztidin nevű aminosavat is.
- Az l-leucin, l-izoleucin, l-valin arányát 4:1:1 arányban biztosítja. Ezért az l-leucin, a fehérjeszintézis alapvető aminosavának nagyobb jelenlétével.
- Olaszországban gyártják.
HASZNÁLAT (1 adag = 6 tabletta)
Napközben vagy edzés után naponta egyszer 6 tablettát vegyél be vízzel vagy más kedvenc italoddal.
TÁROLÁS
Száraz, hűvös helyen, gyermekek elől elzárva tárolandó.
FIGYELMEZTETÉS
Ne lépd túl az ajánlott napi adagot. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet. Fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód. Három év alatti gyermekek számára elérhetetlen helyen tartandó. Ne használd terhesség alatt és gyermekeknél, illetve hosszabb ideig az orvossal való konzultáció nélkül. Hideg és száraz helyen tartsd. Kerüld a hőforrásoknak és a napfénynek való kitettséget.
