A stressz mértéke manapság soha nem látott mértékeket ölt. Kevés az időnk, sok a tennivalónk, mindez pedig már önmagában is elég stresszforrást jelent. A tartós feszültség, idegesség láthatatlanul kezdheti ki immunrendszerünk védekező képességét, ami komoly egészségügyi problémákat eredményezhet. A stressz elleni egyik leghatékonyabb védekezés a szerotoninpótlás lehet. A "boldogsághormonként" is ismert szerotonin szerepet játszik a depresszió, a migrén, a fülzúgás, valamint a fibromyalgia kezelésében és megakadályozásában is. Az 5-HTP kapszulában minden szükséges összetevő megvan ahhoz, hogy a szerotonin a megfelelő helyen fejthesse ki hatását. A Vitamin360 azzal segíti vásárlóit, hogy több fajta 5-HTP készítményt is kínál webshopjában.
Hogyan működik az 5-HTP?
Furfangosnak tűnhet az "5-HTP" elnevezés, ám nincs benne semmilyen varázslat. A szerotonin kívülről a szervezetbe juttatva önmagában nem tud érvényesülni, ugyanis nem képes az agyba jutni, ahol el tudja látni a feladatát. A blokkolásért a vér-agy gát a felelős, amely feladata az, hogy akadályozza a kórokozók és az agy működésére káros egyéb anyagok bejutását. Ennek megfelelően a szerotonin sem képes vivőanyag nélkül bejutni, majd kifejteni a hatását.
A kutatók azt találták, hogy ha csatlakoztatnak egy előanyagot a szerotoninhoz (5-HT), akkor a vér-agy gát beengedi az agyba azt. A triptofánnal való kiegészítés (5-HTP) megfelelő megoldásnak bizonyult, így ha együttesen bejutnak az agyba, a szerotonin leválik a triptofánról, és akcióba tud lépni kedélyállapotunk javulása érdekében.
Hol fordul elő az 5-HTP?
A triptofán egyébként nem valami ördögtől való mesterséges anyag, hiszen számos élelmiszerben is megtalálható - leggyakrabban a magas fehérjetartalmú ételekben. A szárnyas húsok, a hal, a tejtermékek mind-mind tartalmaznak triptofánt, de a banánban, a tökben és a tengeri algában is számottevő mennyiségű triptofánt találtak, de ezeken kívül említésre méltő még az amerikai mogyoró és a napraforgómag triptofántartalma is.
A szerotoninpótoló készítményekhez szükséges összetevőt leggyakrabban a Griffonia elnevezésű növényből nyerik ki.
Milyen kiemelt előnyökkel jár az 5-HTP szedése?
Az 5-HTP-vel kapcsolatban számos kutatás készült, melyekben azt találták, hogy táplálékkiegészítő formájában jelentős javulást hozhat különböző pszichiátriai betegségek esetében. Segít enyhíteni a depressziós tüneteket, jó hatással van a stressz kezelésére és a nyugtalanság érzését is csökkenti. A krónikus gyulladások kezelésében is kiemelkedő eredményeket mutat az 5-HTP - ezek képződésekor ugyanis a megfigyelések szerint csökken azok szintje.
Az 5-HTP pótlása segíthet a teljes testre kiterjedő (izom)fájdalmak kezelésében is. Egyes megközelítések szerint a fibromyalgia kialakulásában szerepet játszhat az alacsony szerotoninszint, így az 5-HTP pótlása jótékonyan hathat az izomfájdalmak csökkentésére. Azoknál, akik hajlamosak a migrénre, szintén jelentős javulást figyeltek meg az 5-HTP kapszula rendszeres szedésekor.
Ez az anyag abban is segít, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben tudjunk pihenni. Közbenjár az alvásért, pihenésért felelős hormon, a melatonin termelésében - az 5-HTP végeredményben csökkentheti az álomba zuhanáshoz szükséges időt is.
Az 5-HTP jótékony hatást gyakorol továbbá a klimax és a premenstruációs szindróma tüneteire. Mivel ezekben az időszakokban csökken a szervezet ösztrogén szintje, ez hangulatingadozáshoz vezethet. A kívánósság és a falási rohamok is a szerotonin hiányának tudhatók be, hiszen ekkor a szervezet különböző ételekkel próbálja növelni a szerotonin szintet a normál működéshez.
Összességében tehár, ha megfelelő mennyiségű triptofán aminosav van a szervezetünkben, több 5-HTP termelődik, ami pozitívan hat a szerotonintermelésre. Az 5-HTP egyébként a fogyásban is szerepet játszhat: megfigyelték, hogy növeli a teltségérzetet, illetve segíti a zsírvesztést.
Mikor és milyen adagolásban vegyük be az 5-HTP-t?
Egy közvetlen hormon esetében fontos, hogy mindig, minden esetbem maradjunk az ajánlott mennyiség mellett. Ha bármilyen kérdésünk van, vagy növelni szeretnénk az adagot valamilyen egészségünkben bekövetkezett változás miatt, egyeztessünk kezelőorvosunkkal. Ő az, aki valamennyi körülménnyel tisztában van ahhoz, hogy egy számunkra biztonságos adagot állítson be.
Általában a napi dózist 300-500 milligrammban szokták meghatározni. Ha nincs komolyabb egészségügyi problémánk, csak jobban szeretnénk kezelni a hétköznapi stresszt, ez a mennyiség elegendő lehet. Az 5-HTP kapszulát érdemes étkezés közben bevenni. Egyes ajánlások szerint azoknak is ajánlatos szedni ezt a hormont, akik fogamzásgátlóval védekeznek, mert az ő szervezetükben eleve csökkent szerotonin szint figyelhető meg.
Lényeges, hogy tisztában legyünk vele, az 5-HTP kapszula nem olyan, mint például a C-vitamin, hogy mindenhez jól alkalmazkodik, és bármikor, szinte bármennyit be lehet belőle venni. Más, neurológiai betegségekre szedett gyógyszer mellett csak akkor alkalmazzuk, ha azt a kezelőorvosunk jóváhagyta. A szelektív szerotonin visszavétel-gátlók (SSRI) például olyan gyógyszerek, melyeket antidepresszánsként alkalmaznak a depresszió és a szorongás kezelésére. Ha egy ilyen készítménnyel szedjük egy időben az 5-HTP-t, az akár komoly következményekkel járhat.
A Vitamin360 webshopjában az 5-HTP kapszula formájában található meg. Választhatunk akár olyan kiszerelést is, melyben 180 darab kapszula van, így akár fél éven át nem kell arra gondot fordítanunk, hogy egy újabb dobozt szerezzünk be. A dózisokat illetően az 50 mg-os készítményektől a 200 mg-os, biztonságos mennyiséget tartalmazó kapszulákig válogathatunk az 5-HTP táplálékkiegészítők között.